什麼粗糧可以減肥呢

粗糧能夠減肥一種變成了一種時尚了， 因為粗糧裡面沒有過多的澱粉， 也就不會轉變成糖分了， 自然就不會讓你變得肥胖， 有的人為什麼會變胖呢， 除了遺傳還有自身的體質有問題之外， 最大的原因還是在於飲食的不合理造成的， 那麼什麼樣的粗糧可以減肥呢， 下面就針對粗糧的內容進行全面的瞭解和認識。

1.早餐吃得好， 午餐吃得飽， 晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食類， 如糙米、全麥製品。

3.口味要儘量清淡， 少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。

4.先喝一碗湯或一杯開水， 然後從喜歡吃的食物開始夾起。

5.選擇較費事的食物， 如吃帶骨的雞肉比雞丁好。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。

8.吃過東西後， 馬上刷牙或漱口， 多吃蘋果， 多喝水。

9.儘量避免吃零食， 尤其是邊看電視邊吃零食。

10.感到肚子餓時， 先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。

紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分， 從而收瘦腿之效。

芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥收腿就輕鬆得多。

香蕉 香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。

蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。

紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動， 促進排尿及減少便秘， 從而清除下身脂肪。

木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，

西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家， 多吃可減少留在身體中的多餘水分， 而且本身的糖分也 ， 多吃也不會致肥。

通過以上內容的介紹呢， 其實粗糧減肥是很好的減肥方法， 而且多吃這樣的粗糧不但不會讓你變得肥胖， 而且也會讓你的健康加分的， 養生已經成為現代時尚人的重要話題了， 適當的吃粗糧已經成為很多人需要做到的事情， 如果想減肥的話， 還是建議多吃上面的幾種粗糧為好。