去健身房什麼運動減肥呢

經常喜歡去健身房， 就是想要擁有好的身材， 可是到了健身房， 真的想做一些有效的， 覺得可以減肥的運動， 就不知道要做什麼了。 其實很多時候我們在做減肥運動的時候， 我們有很多的選擇空間， 但是真正的能達到效果的減肥運動還是需要我們仔細挑選的。 只是平時我們都沒有太在意。 那麼去健身房什麼運動減肥呢?

有很多的健身器材可以參考選擇減肥， 但是我們先來看一下。

第一種方法：(力量練習+ 有氧運動)減肥

所謂力量練習就是在健身房裡利用各種固定健身器械、自由力量器械等進行力量練習， 也就是我們所說的練肌肉。 而練肌肉的目的是為了提高人體肌肉的品質， 以及適當增加肌肉， 來提高人體熱量消耗， 從而減少脂肪的堆積。

有氧運動就是在健身房裡利用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、划船機等進行每次至少20分鐘以上的運動。

純有氧運動減肥就是在健身房只用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、划船機等進行每次至少30分鐘以上的運動。 這種單純利用有氧運動來減肥的方法， 在減肥開始階段比較明顯， 越到後面減肥的效果越不明顯。 因為單純利用有氧運動減肥減掉的不僅僅是脂肪， 還有人體的肌肉， 這就導致減肥後期人體消耗的熱量越來越少， 減肥的效果越來越差。 同時這種單純利用純有氧運動來減肥也比較容易反彈。

所以， 我們可以選擇以上的方法來進行選擇減肥， 也就是說每次的減肥運動也要保證一定的時間， 可以使用跑步機，