練氣功能養顏 氣血充足保容顏

氣功的養顏功效

1、童面功：可使精神充沛， 氣血兩盛， 達到面如童顏。

方法：自然盤坐， 思想集中， 排除雜念， 雙手掌放在膝蓋上， 上體端正， 雙目微閉， 舌舔上齶， 意守丹田， 呼吸要細、勻、深、長。 用意念將氣血引導到丹田處。 丹田有四個部位：兩眉之間謂上丹田。

心窩處謂之中丹田；臍下小腹謂之下丹田；命門謂之後丹田。 以意領氣， 口裡默念上丹田， 中丹田， 下丹田和後丹田。 氣血可隨著意念沿任督兩脈循行到四個丹田部位。 循行一圈為1次， 如此反復領氣回數十八次。

2、散步運動法：可使氣血流通。 暢達， 上榮於面的功效。

方法：散步前全身放鬆， 適當地活動一下肢體， 並調勻呼吸， 使之平靜而和緩， 然後從容展步。 散步時宜從容和緩， 不宜匆忙， 更不宜使瑣事充滿頭腦；步履宜輕鬆， 有如閒庭信步， 周身氣血方可調達平和；散步宜循序漸進， 量力而為。 散步方式可單純走步，

練氣功的好處

1、練氣功可以陶冶情操

傳統的氣功是很適合修心養性的， 在氣功入靜的狀態下會感覺很舒服很愉快， 不僅是身體， 心情也一樣得到很好的放鬆， 經常練氣功就能陶冶情操。

2、練氣功可以開發智慧

氣功能開發人的智慧， 這點再古代的時候是被認可的， 經常輕功鍛煉可以讓大腦的疲勞消失， 讓記憶力和思維提高很多， 然後人的智慧也就提高了。

3、練氣功可以延年益壽

人一到中年， 身體就越來越弱， 這個時候多多練氣功對身體可是很好的， 氣功可以讓延遲衰老的時間， 還對老年人的身心健康有幫助， 讓老年人在練氣功的時候延年益壽。

注意：練習氣功後不要做這些事情

1、忌蹲坐休息

運動後若立即蹲坐下來休息， 會阻礙下肢血液回流。 影響血液迴圈， 加深肌體疲勞。 嚴重時產生重力休克。 因此， 每次運動結束後應調整呼吸節奏， 步行甩臂， 並做一些放鬆、調整活動， 促使四肢血液回流入心臟， 以利還清“氧債”， 加快恢復體能、消除疲勞。

2、忌貪吃冷飲

運動往往使人大汗淋漓， 隨著大量水分的消耗， 運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺， 然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態， 功能低下。 若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲， 極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉， 並誘發腸胃道疾病。

3、忌立即吃飯

運動時， 特別是激烈運動時， 運動神經中樞處於高度興奮狀態。 在它的影響下， 管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。 同時， 在運動時， 全身血液亦進行重新分配， 而且比較集中地供應了運動器官的需要， 而腹腔內各器官的供應相對減少。

上述因素使得胃腸道的蠕動減弱， 各種消化腺的分泌大大減少。 它需在運動結束2 0 —3 0 分鐘後才能恢復。 如果急忙吃飯， 就會增加消化器官的負擔， 引起功能紊亂， 甚至造成多種疾病。

4、忌驟降體溫

運動時肌體表面血管擴張， 體溫升高， 毛孔舒張， 排汗增多。 倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩， 或圖涼快用冷水沖頭，

5、忌吸煙

運動後吸煙， 吸入肺內的空氣混入大量的煙霧， 一方面除減少含氧量， 不利還清“氧債”， 難以消除肌體疲勞；另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣， 將影響人體肺泡內的氣體交換， 導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

6、忌“省略”放鬆整理活動

實踐表明， 放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率， 通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態， 而且， 還有助於恢復肌肉的疲勞感， 減輕酸脹不適， 並可避免運動健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。

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