4個減肥方法小妙招 教你如何快速瘦腿瘦肚子

1、仰臥起坐

仰臥起坐是很有效的瘦肚子運動， 還可以讓腰部的贅肉更加緊實， 促進腸胃蠕動， 讓你的消化系統更加順暢， 有利於廢物和毒素的排出，

2、瘦肚子瘦腿瑜伽

坐立， 雙腿伸直置於身體前方， 並緊貼地板， 腳面繃直， 腳趾指向天空。 彎曲上身向下， 雙臂伸直， 雙手握拳， 並緊貼雙腳腳面， 頭部向下靠。 抬起身體， 雙臂伸直， 雙手置於膝蓋處。 伸直背部， 撐緊頸部， 收緊腹部。

3、轉呼啦圈

轉呼啦圈是瘦肚子最簡單最有效的方法， 可以讓腹部的贅肉更加緊實， 快速燃燒你的脂肪， 每天洗完澡之後， 轉呼啦圈10分鐘就能起到快速減肥的效果， 還可以邊轉邊看電視劇。

4、保持端莊坐姿

上班族MM每天都在電腦前工作8個小時， 坐的時候不要彎腰駝背， 以免腰部和腿部的脂肪堆積， 要時刻保持端正的坐姿， 抬頭挺胸， 這樣可以收緊你腹部的肌肉， 讓你和贅肉說拜拜！