月經期間怎麼減肥的方法 經期快速減肥1周暴減10斤

瞭解月經

你是不是感覺， 在來月經的前面幾天情緒波動很大， 喜歡吃很多東西來消除這樣情緒， 月經期間會出現水腫， 長胖了1-2公斤，

中醫表示， 月經週期的形成是腎、天癸、沖任督帶、胞宮協調作用的結果， 和現代醫學提出以“下丘腦－垂體－卵巢軸”的回饋調節機制有類似之處， 運用中醫週期療法瘦身， 是以腎的陰陽轉化為中心， 胞宮氣血藏瀉為特點， 把月經週期分為4期， 運用“瀉、藏、溫、通”四法調理體質， 起到瘦身的作用。

月經週期與中醫“瀉、藏、溫、通”四法運用， 把瘦身和月經週期結合， 是想要在瘦身的同時， 還能夠照顧好你的“好朋友”， 讓“她”可以準時又快樂地來關顧你，

月經來的1-7天是瘦身“維持期”

特徵：這個時候身體裡的代謝速度變得很慢， 還很容易出現水腫的情況， 體重也會出現停滯的狀態， 還可以有長胖的跡象。

經期千萬不要可以做劇烈的運動， 可以適當的做一些拉伸動作和輕微的瑜伽動作， 這樣可以很好的調節情緒， 緩解一些不舒服的感覺， 最重要的是可以輕鬆減肥， 這個時候身體的黃體素和雌激素分泌不足， 身體新陳代謝差， 一定要攝取營養， 多吃一些補鐵的食物。

月經後的第7-14天是瘦身“平快期”

特徵：這個時候身體代謝慢慢恢復， 情緒也會變得比較穩定， 體力還沒有完全的恢復， 可以慢慢加強瘦身。

這個時候是減肥的起步快速期， 可以稍微的增加一些運動量， 採用適當的有氧運動來增強身體代謝， 加快脂肪的溶解， 這個時候身體的雌激素分泌也開始增多， 消化功能也會慢慢恢復， 是減肥的最好的時候， 利用這個時期， 積極控制飲食和加強運動， 能夠達到很好的瘦身效果， 注意要保持均衡的飲食， 多吃蔬果， 儘量不要吃甜食。

月經後的第14-21是瘦身“快速期”

特徵：這個時候的體溫慢慢上升， 身體代謝增強， 精神也變得很好， 食欲也慢慢的有所增加。

這個時候是減肥最好的時期， 千萬不要暴飲暴食， 控制好食量， 才可以讓你加快瘦身， 體內雌激素分泌暫緩， 黃體素開始加速分泌， 你的食欲和胃口都會變得很好， 這個時候你只要堅持下來了， 就會能夠快速的幫助你達到想要的減肥效果。