產後恢復減肥方法 應把握最好時機

產後減肥應如何把握時機

月子期間不可減肥

女性在生產後， 身體是最為虛弱的， 所謂傷了元氣， 需要充分的休養。 另外， 也是頻繁的母乳餵養期，

產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥

坐完月子後不要立刻開始減肥， 因為經過一個月的休養， 身體並未完全恢復過來， 只是讓你自我感覺良好。

產後2個月可以適當減肥

當你的分娩2個月後， 身體得到了一定的恢復， 即使母乳餵養也可以適當的減肥了。 此階段可通過加大運動量， 減少一定食量， 改善飲食習慣， 但要注意營養的攝入均衡， 不要吃太高熱量的食物即可。

產後4個月可以加大減肥力度

不管是不是母乳餵養， 都可以在這個階段裡， 使用束縛力強的束腹產品， 藉由強勁的收縮力道， 貼緊腹壁， 消除堆積在下腹部的脂肪，

產後6個月減肥是關鍵期

產後6個月是體重控制的黃金期， 如果不減肥的話， 脂肪一旦穩定安營紮堆， 那麼只會讓以後的減肥工作變的更難。 此時減少食量， 注意飼養均勻， 採取有消的運動方式， 比如游泳、瑜伽等。