辦公室裡的瑜伽減肥方法

現在大家的學習與工作壓力非常大， 所以說現在很多人都抽不出時間來鍛煉。 那麼這個時候就會對大家的身體造成非常惡劣的影響， 其實在現在鍛煉的方式有很多。 即使是在辦公室也可以達到鍛煉的目的， 那麼這個時候就需要大家學習一些比較合適的鍛煉方式。 比如說瑜伽絕對的最好的一個鍛煉選擇， 那麼究竟在辦公室裡面練瑜伽有哪些比較合適的方法呢？

瑜伽減肥法一：放鬆脊椎

方法：利用凳子， 右腳踩在凳子上， 並且讓大腿與小腿呈90度， 挺直腰背， 左手扶著右腿膝蓋， 慢慢扭轉頸椎， 腰椎正對著身體右側， 眼神看向身體的後方， 保持這個姿勢30秒鐘之後換另一側重複進行3～5次， 打打42式太極拳也很好。

在身體向右側扭轉的時候， 左手叉腰保持平衡， 也可將手扶住身後的辦公桌， 並且根據自己的身高可在手掌下墊上書本或字典。

瑜伽減肥法二：舒緩背肌

方法：身體自然站直， 雙腿分開與肩同寬， 雙手在背後交叉相握， 肩膀打開並儘量向後張， 保持這個姿勢10～15秒鐘。

功效：這個動作可以起到消除長時間久坐的疲勞， 以及放鬆背部肌肉。

在做這個動作的時候要注意保持身體的平衡， 並且在向後仰的時候頸部要儘量支撐。

瑜伽減肥法三：腰背鍛煉

方法：雙手扶住椅背並將身體向下壓， 雙腿保持伸直， 讓身體與雙腿呈90度， 眼神看向正前方， 保持這個姿勢15～30秒。

可以將方法一和二配套進行練習， 方法二和這一套可以交替進行， 各進行2～3次， 這樣做效果會更好。

這三種瑜伽減肥法都是可以在辦公室中進行的， 在午休或是閒置時間就練習一下吧， 堅持下去必能看到身體的變化。

相信這些在辦公室練習瑜伽的方法絕對是非常合適的， 因為這些聯繫瑜伽的方法並不需要非常大的空間， 同時也不會耗費大家許多的時間， 所以說大家在平常的休息期間也可以通過這樣的一個方式來讓自己強身健體。 當然不管是哪一種鍛煉方式還是需要大家長期堅持下去的， 因為只有堅持不懈的鍛煉才能夠看到一定的效果， 才能夠達到大家的目的。