運動後腰酸背痛怎麼辦

平時的時候不怎麼愛鍛煉， 所以一旦開始運動， 就出現腰酸背痛等等症狀， 這也是正常的一種現象， 這同時也提醒著我們在平常， 就要注意運動， 不要天天坐在電腦前， 不要吃完就睡覺， 這對身體健康是非常不利的， 要積極參加體育鍛煉， 才能有一個強健的體魄。 所以想知道運動後腰酸背痛怎麼辦？

1.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度， 也可增強肌肉的強度和耐力， 進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。 運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛， 是治療腰酸背痛最主要的方法， 也是有效的方法， 目前最好的輕量運動， 是太極、氣功和游泳。

2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉， 因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者， 有助拉開椎體間的距離，

4.針灸療法：針灸可促進氣血循環， 並有鎮痛作用， 對於急性的疼痛有相當的療效。 若是一般慢性腰肌勞損的患者， 可施以局部的溫灸， 有著舒筋活絡的效果。

5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。 超音波可深入深層肌肉組織， 產生熱能， 有助止痛和消腫。

消除運動後腰酸腿痛的方法有很多種， 但是最最主要的就是我們要在平時就鍛煉起來， 就不會出現突然運動一下就會腰酸背痛的情況了， 在現代社會， 人們變得越來越忙， 忙著掙錢， 卻很少會有人注意鍛煉， 只有在身體出現不舒服的時候才會想起自己好像很久沒有運動了， 我們要養成積極鍛煉的習慣。