加餐遵循的原則

為了控好血糖， 我平時加餐一直遵循三個基本原則， 具體如下：

一是平時加餐遵循定時定量原則。 平時若沒有增加活動量， 加餐選擇低糖食品， 如番茄、黃瓜或幾枚堅果等。 二是活動時加餐量隨活動量增加。 平時每頓飯保證2兩主食， 吃七八分飽， 即感覺吃也行， 不吃也不餓。 如果活動量增大， 就用主食加餐， 比如每天的主食量增至8兩， 比原來多出的2兩作為加餐， 分配到中午和下午各1兩。 三是加餐時間一般在餐後3小時， 晚餐後儘量不加餐。 當然， 運動量過大時， 不限時間， 應立即加餐， 以免發生低血糖。

患病十幾年來，

5月徵集話題為“我是怎麼做到合理加餐的”。 對糖友來說， 少食多餐、合理加餐不僅利於維持血糖穩定， 還可預防低血糖發生。 請分享您生活中合理加餐的經驗。 電子郵件請發至：jinyuling1989@126.com