七個生活減肥小妙招 多喝溫開水多吃益生菌
天氣慢慢轉涼， 在這秋高氣爽的節季節里， 也是人們減肥的最好的時節， 那么在秋季我們該如何減肥呢?日常生活中把下面七件事情做穩妥了， 減肥不是問題!一起來看看究竟是哪7個生活減肥小妙招呢?
多喝溫開水
溫開水對人體的好處不僅僅體現在養生上， 對減肥也有很大的促進作用。 喝溫開水可以升高體溫， 加速身體代謝速率， 快速燃燒脂肪。 零熱量的溫開水還能增加飽足感， 在飯前喝一杯， 可以降低食欲。 不僅如此， 溫開水還能暖胃并活化小腸， 預防便秘。
4個時間點必須喝一杯溫開水。 早上剛起床的時候， 喝一杯溫開水， 有助于排便通暢。 中午吃飯前喝一杯溫開水， 有利于增強飽腹感， 減少食量。 吃晚飯后半小時喝一杯溫開水， 有益于腸胃蠕動。 洗完澡后是身體循環最佳的時候， 喝上一杯溫開水， 能促進循環。
每天喝少許酒
長期適量喝酒，
對于女性而言， 200大卡的酒精熱量， 代謝需要耗費6個小時， 所以要適當控制熱量的攝入， 每次將酒精熱量控制在200卡以下， 比如喝啤酒不超過500毫升， 而紅酒和葡萄酒等不要超過250毫升。
紅酒被認為有減肥功效， 主要是因為紅酒的抗氧化力很強， 它能夠提高體內的新陳代謝率， 在用餐前稍酌些許紅酒有助于刺激腦的飽腹中樞， 增強飽腹感， 減少食量。 而且紅酒還有祛斑的美容功能哦， 既減肥也美容!
煮菜多加天然辣味佐料
辣椒之所以能夠減肥是因為辣椒含有辣椒堿， 它性味刺激， 只要攝入這種物質， 它就會向腦神經發出“飽足”訊號， 從而降低食欲。 而且辣椒堿還能夠刺激體內生熱系統， 加快新陳代謝。 快速的生熱系統能提升機體工作效率， 加快消耗熱量和燃脂。
吃一餐辣味， 就可以消耗超過25%的卡路里。 如果這時再喝一杯富含咖啡因的紅茶， 燃脂效果會更加明顯。
而且辣椒還能促使體內生產兩種酶， 在燃燒脂肪的過程中， 它們能夠卸載脂肪細胞， 還能阻止細胞過量堆積。
多吃益生菌
益生菌屬于腸道細菌的一種， 它能影響人們的食欲和新陳代謝， 某些腸道細菌在腸道里控制著內大麻醇的產生， 這種物質能影響饑餓感和脂肪細胞里脂肪的堆積程度。
人體的代謝率能決定胖瘦， 而益生菌能恢復腸道菌群平衡， 促使人體恢復旺盛代謝， 使身體不容易囤積脂肪， 另外， 益生菌還能夠促進人體排出宿便。 宿便會在腸道內留下大量毒素， 益生菌中含有的膳食纖維能加速腸道蠕動，
吃飯時不要穿得太寬松
不知道你有沒有過這樣的經驗， 當你穿著貼身的衣服進餐時， 你總是會擔心自己的肚子或胃部突起， 所以下意識就抑制自己的食欲， 吃的也就變少了。
可是當你穿著寬大的衣服進食時， 你的肚子少了束縛，
所以建議各位減肥的妹子吃飯的時候， 穿緊身的衣服， 它會“提醒”你正在減肥的事實。
吃飯遠離電視
有句話是“食不言， 寢不語”， 這句老古話對減肥是有警示作用的。
專心吃飯的人比一心二用的人減肥效果更佳。 對于那些邊看電視邊吃飯的人， 會在不知不覺中吃下過量的食物， 這是因為她們的注意力沒有放在食物上， 大腦從食物上得不到滿足感， 于是就會加大進食量。 而當你把所有注意力用在吃上面， 就能夠控制自己的食量。
另外， 專心吃飯也可以增加飽腹感。 專心吃飯可以快速得到飽足感，吃到一定程度，大腦就會發出“吃飽”的訊息，減少進食量，更利于減肥。
睡前少看手機
很多女生在睡覺前都會玩手機，結果一不小心，時間就到了凌晨兩點，于是馬馬虎虎睡不夠6小時就得起床上班，睡眠嚴重不足。
親，你知道睡眠不足會影身身體瘦素水平嗎?瘦素能夠提升新陳代謝水平，加速燃燒脂肪，保持身體瘦素高水平才能很好地減肥。長期睡眠不足，體內瘦素水平會下降，導致體內的代謝率也降低了。要知道，減肥的關鍵在于代謝，當你身體無法進行正常代謝的時候，肥胖自然就會跟著來。
每天保證八個小時的睡眠，有助于減肥的同時，還能夠美容。晚上11點到凌晨3點是人體肝臟的排毒時間，那些總是到凌晨3、4點還不睡覺的人，很明顯是易肥胖體質，這個時間不睡，會影響到體內的排毒功能，造成毒素以及代謝廢物堆積在體內。
所以敬告各位減肥的女生，睡眠真的很重要，睡前就盡量不要玩手機!
專心吃飯可以快速得到飽足感，吃到一定程度，大腦就會發出“吃飽”的訊息，減少進食量，更利于減肥。
睡前少看手機
很多女生在睡覺前都會玩手機，結果一不小心，時間就到了凌晨兩點，于是馬馬虎虎睡不夠6小時就得起床上班，睡眠嚴重不足。
親，你知道睡眠不足會影身身體瘦素水平嗎?瘦素能夠提升新陳代謝水平，加速燃燒脂肪，保持身體瘦素高水平才能很好地減肥。長期睡眠不足，體內瘦素水平會下降，導致體內的代謝率也降低了。要知道，減肥的關鍵在于代謝，當你身體無法進行正常代謝的時候，肥胖自然就會跟著來。
每天保證八個小時的睡眠，有助于減肥的同時，還能夠美容。晚上11點到凌晨3點是人體肝臟的排毒時間，那些總是到凌晨3、4點還不睡覺的人，很明顯是易肥胖體質，這個時間不睡，會影響到體內的排毒功能，造成毒素以及代謝廢物堆積在體內。
所以敬告各位減肥的女生，睡眠真的很重要，睡前就盡量不要玩手機!
