瑜伽減肥效果

減肥是現在很常見的， 很多人每天都在不斷減肥， 尤其是在春季的時候， 減肥更是很盛行， 那減肥該如何進行呢， 也是可以選擇一些適合自己的減肥方法， 例如飲食、運動都是不錯之選， 這些的減肥方法， 對人體脂肪消除， 都是有著很好的幫助， 瑜伽也是減肥很好選擇， 那瑜伽減肥效果如何呢?

對瑜伽減肥效果如何呢， 也是很多人不太瞭解的， 對這樣的減肥方法在使用上， 都是需要根據自身情況進行， 這樣對減肥才會有幫助， 而且瑜伽減肥， 都是需要堅持的使用。

瑜伽減肥效果好：

小動作一：蓮花坐

坐於地面， 背部挺直。 屈膝， 雙腳置於大腿根部內側， 腳心相對， 腳掌相貼。 雙手食指微屈碰拇指， 置於膝蓋上。 使用腹式呼吸2-3分鐘。

小動作二：戰士一式

雙腳分開， 屈右膝， 是大腿與小腿成90度， 右腿垂直于地面， 左腿向後伸直， 左腳向左45度。 雙掌合十， 雙臂舉過頭頂，

小動作三：駱駝式

跪立， 身體慢慢向後拉伸， 雙手向後握住腳後跟， 胸部向上挺起， 頭部向後仰， 眼睛直視前方。 注意呼吸順暢， 保持動作30秒-1分鐘。

小動作四：鳥王式

自然站立， 把身體重心轉移到右腳， 屈膝， 把左大腿後側貼於右大腿前側， 左腿向後環繞右腿， 左腳尖勾住右小腿。 身體慢慢向前屈伸90度， 背部保持挺直。 雙手向後上方拉伸。 注意呼吸順暢， 保持動作30秒-1分鐘。 恢復後換側重複。

小動作五：舞王式

自然站立， 把身體重心轉移到右腳上， 屈左膝， 左腳向後抬起， 身體稍稍向前， 背部向後拉伸， 胸部向前挺起， 雙手向後拉伸， 抓住左腳尖，

通過以上介紹， 對瑜伽的一些動作都是有著很好的瞭解， 因此瑜伽減肥效果如何呢， 也是非常不錯， 它對促進人體血液迴圈， 提高身體免疫力， 都是有著很好的幫助， 而且對消除身體多餘脂肪上， 也是有著很大幫助， 所以是放心之選。