運動保健 春季運動養生的幾個原則

春回大地， 萬物復蘇， 天氣開始一天天變暖和了。 這個時候我們更加應該趁著這個好時機多運動， 激發生命活動， 科學合理的運動為一年的身體打下健康的基礎。

同時春季運動養生應該注意以下幾個原則。

晨練不能過早

春季的早晚溫差很大， 早上的溫度更低， 因此如果早上起來運動過早則有可能會引起傷風感冒， 引發關節疼痛， 胃痛等問題。 再者春天的霧氣也是最多的， 空氣品質差， 因此建議一定要等太陽出來之後在進行運動。

多選擇戶外運動

春季陽氣升發， 戶外運動要比室內運動更有利於人體健康。 戶外運動有利於呼吸新鮮的空氣， 同時也有利於人體的新陳代謝。 但是春季運動還要注意避免過於過於劇烈， 應該儘量選擇有氧運動。 特別是老年人更要根據自己的身體特點選擇適宜的運動， 比如練太級、慢跑、打球、散步等等這些不僅有利於鍛煉身體，

同時又有利於陶冶情操， 百花齊放， 百鳥齊鳴還有利於保持心情愉快， 促進肝氣疏。

運動時要注意增減衣物

春季氣候的最大特點就是變化無常， 因此在運動過程中可能會由於活動量過大， 因此出汗出多， 但是這個時候如果不注意做好保暖措施， 一旦冷風來襲的話， 就可能引起各種呼吸系統疾病。 因此在春季運動一定要及時的增減衣服， 同時運動回來， 如果衣服出汗過濕一定要注意換掉， 避免過涼。

運動前先喝點水吃點東西

平常運動一定不要空腹運動， 特別是對於血糖低的人更不宜空腹運動。 因為空腹運動容易出現低血糖的問題。 再者春季的氣溫本身就較低了， 更有可能出現血管收縮的問題的問題的。

因此在運動前最好先吃點東西， 適當的多喝點水保持機體的水分平衡。 因為運動是需要大量的排汗的， 而如果不及時補充水份的話， 可能會由於運動中失水過多而引起缺水的問題。 建議運動前喝一杯溫開水， 這樣更有助於稀釋血黏度， 有利於排除身體裡的毒素， 使運動更健康。

運動切記逞強

在春夏交接季， 人體的器官功能處於相對較低的水準之中， 肌肉和韌帶也相對較僵硬， 如果運動前不做好充分的準備的話， 就有可能會引起四肢僵硬的問題， 因此建議多注意做一些可促進局部血液迴圈的熱身運動， 同時運動切記過量， 儘量以不累為前提。

運動後的禁忌

運動後要讓身體稍微恢復下才能坐下，

不可馬上用冷水洗澡， 不可對著風扇猛吹風， 因為這樣很有可能會影響到各臟腑的功能， 引起疾病的產生的。 建議運動之後稍坐休息之後， 等身體平穩過來之後在進行其它的活動。

最後提醒一下多運動可提高身體免疫力， 思維能力， 提高做事效率， 更有利於身體健康， 但運動一定量力而行， 如果太累了， 反而不利於身體健康。