高效的減肥計畫幫你有效的減肥

你已經超重時， 開始鍛煉會變得越發困難， 你需要制定一項高效的鍛煉計畫才能達到目的。 下麵一些小提示會助你早日成功實現目標。

1、根據自幾的身體狀況確定合適的運動項目

例如,如果有人患有糖尿病， 做鍛煉時赤腳是不合適的。 糖尿病會對腳部血管造成破壞， 他們可能無法立刻注意到他們的腳受傷。 另外,腳受傷可能發展成潰瘍或更嚴重的感染。

2、開始鍛煉的一種好方法是開始散步

散步鍛煉身體最好的方法。 總的來說,這是一個溫和的活動,適用於大多數人。 走路燃燒熱量,有助於防止骨質疏鬆症,而且是免費的。 如果想使行走變得更有樂趣， 不妨邀請朋友或養一隻狗， 你也可以參加步行健身興趣小組。

3、找到一個你喜歡的活動並堅持這樣做下去

用運動去減肥並不一定意味著必須去專業健身場所。 搞園藝、跳跳舞,甚至去扔飛鏢都是體育活動,都能燃燒很多的卡路里。

4、用一個尺規來衡量自己,逐漸意識到自己的進步

一件塑身的牛仔褲子是來衡量自己的完美服裝,看看你在鍛煉計畫是否取得進展。 注意你牛仔褲的寬鬆程度,然後每兩周,看看這些牛仔褲是否越來越寬鬆的。

5、隨時記錄， 做好思想準備。

你要在你的腦海中清晰的意識到這一種運動所要達到的目標， 深入挖掘實現這一目標的理由， 寫下這些理由,如果出現軟弱的時刻,你可以提醒自己你為什麼必須不斷前進。