孕婦怎麼緩解腰疼呢

女性在懷孕之後， 身體會出現很多的不適， 特別是在後期， 出現的症狀也會比較多， 而孕婦出現腰疼也是比較常見的， 因為孕婦， 整天頂著一個肚子， 走路不方便， 而腰疼也是十有八九會發生的， 這個孕婦帶來很多的痛苦， 究竟孕婦怎麼緩解腰疼呢？有什麼方法呢？

睡姿：孕媽媽在孕期如果採取仰臥位的睡姿， 增大的子宮會壓在後方的主動脈上， 影響子宮的供血量， 並對各個器官產生不同程度的推移或擠壓， 加重了腰痛的症狀。 所以建議媽媽躺下時， 先把雙腿彎曲， 支撐起骨盆， 然後輕輕扭動骨盆， 直到把腰部調整到自己認為比較舒適的位置， 然後採取左側臥位的姿勢， 這樣不但能減輕子宮內臟器的壓迫， 保證子宮和胎盤的血流量， 減輕下肢靜脈曲張， 緩解腰部壓力， 讓腰部得到最大程度的放鬆， 而且還可以糾正子宮的右旋程度， 改善孕中晚期胎位不正的問題。

同時， 在左側臥位時， 把腿也一前一後地彎曲起來。 最後對床的選擇也有一定的要求， 不宜用太軟的床， 要確保躺下時人體骨架被自然地全面承托。

起床：起床的時候不要直接由平躺姿勢立即坐起來， 應該是先側身， 借助手的力量幫助起來。

站姿：大多數孕媽媽在站立時喜歡將後背拱起， 腹部往前挺起來， 以此來維持身體的平衡， 但這種姿勢反而會加重腰部的負擔。 因此孕媽媽在站立時， 應該要頭平直抬起， 保持腰杆挺直， 舒展背部肌肉， 雙腳微微分開並指向同一方向， 以使重力分佈到大腿和腹部， 減輕腰背部的負擔。

因為懷孕， 女性的腰部要承受更多的壓力， 而這些壓力， 很有可能會導致女性腰疼，

這也就是為什麼孕婦會經常出現腰疼的原因。 而孕婦怎麼緩解腰疼呢？這就需要孕婦注意平時的習慣， 趕上一些不良的坐姿， 睡姿， 這對孕婦來說都是有幫助的。