什麼菜回奶不能吃
只要自己哺乳的媽媽肯定要經歷回奶的過程， 因為過了最佳哺乳期， 乳汁不僅量少而且營養也會有所流失。 回奶過程中媽媽們要注意飲食和休息， 有些媽媽回奶時可能會有沒有寶寶吸奶而出現漲奶現象。 食物對回奶的影響是比較大的， 多吃一些的食物， 那有利於回奶的食物， 也有不利於回奶的食物， 那什麼菜回奶不能吃呢？
許多食物回奶的科學性還沒有經過證實， 比如韭菜、花椒， 但臨床上確實有不少哺乳期的寶媽吃了而回奶， 奶量變少。 其實， 我們每個人的體質不同， 哺乳期你可以嘗試愛吃的食物， 只要發現有奶水變少的跡象， 應立即回避可疑食物。
蔬菜類： 韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜
水果： 西瓜、柿子
調料類：桂皮、大蒜、花椒
海鮮水產類： 田螺、螺螄、螃蟹（易引起寶寶過敏）
茶水、酒水類： 炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲
其他：薄荷、人參、梅子等。
容易影響哺乳品質的食物
1、辛辣食品和咖啡因：避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品， 這些食物被媽媽的消化系統吸收後， 會改變奶的味道和酸度， 能引起寶寶拉肚子或脹氣。
2、熱量過高的食品：儘量不要用油膩或甜的食物， 如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。
3、刺激性食物：儘量少吃調味品， 哺乳期吃了這些刺激性食物， 會從乳汁中進入寶寶體內， 影響寶寶健康。
4、巧克力：巧克力裡所含的可哥堿會滲入母乳並在寶寶體內蓄積。 可哥堿可能傷害神經系統和心臟， 並使肌肉鬆弛， 排尿量增加， 使寶寶消化不良， 睡眠不穩。
5、醃制的魚、肉類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克， 根據平時習慣， 不要忌食鹽， 也不要吃得太鹹。 媽媽吃得太多鹽， 會加重腎臟的負擔， 對腎不利。
6、味精：學界對味精的爭論一直沒有停過， 安全起見， 寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精。
7、部分藥品和酒精：一部分藥品和酒精進入血液後， 能通過乳汁進入寶寶體內。 因此應注意藥品的禁忌症， 避免喝酒（回復“010”查看哺乳期用藥大指南）。
8、不能多吃的水果：
（1）涼性水果：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。
（2）冰鎮水果：特別是夏天， 很多寶媽喜歡先把水果放冰箱裡冰鎮了再拿出來， 這對哺乳期寶媽是大忌， 這類水果吃多了， 不僅媽媽容易拉肚子， 也容易導致寶寶拉肚子， 最好的方法是從冰箱拿出來的水果， 要在室溫下放半個小時再吃。
