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失眠多夢怎么調理

很多的人都會有失眠多夢的現象, 尤其是上了年紀的中老年人, 經常會被這個問題折磨著, 影響了自己的睡眠質量, 讓自己白天都處在一個非常恍惚游離的狀態下, 給自己的生活帶來了影響, 那么失眠多夢應該怎么調理才是最好的呢?下面看看飲食調理的方法, 大家不妨嘗試一下。

其實很多時候會導致失眠多夢, 可能就是因為精神壓力過大造成的, 所以說在平時生活就應該注意自己的心理保健, 學會給自己減壓降壓, 這樣才可以讓你徹底擺脫失眠多夢的現象, 擁有一個好睡眠。

(1)玉竹豬心:豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克, 料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。 豬心切成薄片, 玉竹用水煮, 提取濃汁20毫升, 再配荸薺、韭黃、雞湯, 加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒, 用水淀粉勾芡, 淋入醋和麻油少許。 每日1-2次。

(2)豬肉海參:海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。

海參切成片, 溫水泡開, 里脊切成薄片, 分別入清水氽過。 姜、蔥切末, 香菜切小段、海米碼入碗內再用雞湯燒開, 加入味精、醋、鹽, 隨即倒入碗內, 參肉軟溜。 每日1-2次。 可隨餐食用。

(3)蓮子冰糖:去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。 先將蓮子蒸50分鐘, 把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克, 共熬成汁, 澆入蓮子中。 可隨意食用, 是治療失眠的食物。

一般面對失眠多夢的問題, 都不怎么建議吃藥緩解治療, 因為這樣子容易產生依賴, 會給自己的身體健康帶來很大的影響, 建議從飲食健康的方法去調理, 這樣才可以更好地幫助我們解決這個問題。