白領抗疲勞飲食方法
文章導讀
以下規則需要遵守：每餐一個水果;每天兩次蔬菜(生熟皆可);食用含有電澱粉的食物，
但不要過量(麵包、麵點、米飯、乾菜，
最好是粗制的，
因為它含有大量的纖維、維生素和礦物鹽);每天一次肉、魚或者蛋;最後還有每餐必不可少的乳製品(如優酪乳、乳酪、乳制點心等)。
心靜了，
浮躁，
煩心就統統理你而去了，
這樣我們就能裡心理疾病遠遠的了。
心理疾病， 是指一個人由於精神上的緊張， 干擾， 而使自己思維上、情感上和行為上， 發生了偏離社會生活規範軌道和現象。 但心理學上把一些有強迫行為的人還不構成心理疾病， 下面我們就來看看有有什麼方法可以緩解吧！
心理暗示。 比如懷疑車門沒鎖好， 在第一次鎖好車門後， 站在車子旁， 心裡反復告誡自己：“我已經鎖好車門了， 現在轉身離開， 沒事!”如此這樣反復念叨幾遍， 並堅持這樣做下去。
紙條提醒。 在辦公桌醒目位置貼一張紙條， 上面寫著“我已經做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過追求完美。
自我統計。 做一個統計表格， 查看自己一天下來， 在哪些方面有重複強迫行為， 記錄重複的次數。 同時， 給自己設立目標， 要求自己逐漸減少強迫次數。
白領抗疲勞飲食方法
.飲食平衡是關鍵
平衡的飲食肯定是多樣化的， 這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。
適合上班族的健康食物
綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品， 因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C， 不但可以清除體內的自由基， 還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙， 當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經， 提振精神。 最好在白天飲用以免影響睡眠。
另外可以多聽一些養生的音樂靜下心來，
