您的位置:首頁

冬季居家養生小常識

冬天的天氣比較寒冷, 大家都願意呆在暖喝的房間裡不願出門。 那麼經常待在有暖氣的房間裡, 對身體的健康也是有害的。 如果身體長期適應了溫暖的房間, 當你走出戶外的時候, 由於溫差比較大, 就會容易得感冒。 所以在冬天, 適量的到戶外去活動, 對身心健康還是有幫助的。 那麼, 在生活我們在冬季應該如何養生保健呢?大家可能不是很瞭解的, 接下來小編就為大家介紹一下, 冬季家居養生的小常識。 幫助大家在寒冷的冬季, 身體獲得更多的健康快。 快和小編一起來看看吧!

保持室內空氣流通:

1、在冬季, 人們習慣把房子的門窗關得緊緊的, 如此會造成室內二氧化碳濃度過高, 若再加上汗水的分解產物, 消化道排除的不良氣體等, 將使室內空氣受到嚴重污染。

2、人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食欲不振等現象。

3、另外, 冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節,

茵此一定要保持室內空氣流通、新鮮。

強身健心

在冬季進行適當的體育鍛煉, 既可舒展筋骨, 流通血脈, 又能增熱保暖防寒。 對中老年人來說, 冬季鍛煉以室內為主, 天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保 健操, 也可跳舞娛樂。 但遇到天氣不好, 如大風、大寒、大霧時則應避免。 不宜起得太早作晨練。 運動量不宜過大, 宜量力而行。 同時, 還要保持樂觀、安定的情緒, 不做無謂的精力消耗, 做到養精蓄銳, 這有益於防治疾病。

防寒措施

一般家庭居室, 室溫宜保持在15QC-2OoC。 在低溫環境中, 要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。 服裝、鞋、手套等應避免潮濕, 保持乾燥。 手腳部位不可縛緊, 以免影響到末梢血液迴圈而引起凍瘡、凍傷等。

凡是有高血壓、心血管系統疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質虛弱而常感冒者, 都應避免在低溫環境下工作, 50歲以上的人也不宜從事這方面工作。

禦寒飲食

冬天應選食熱量較高的禦寒食品。 肉類, 以狗肉、羊肉、牛肉為主, 富含蛋白質、碳水化合物及脂肪, 提供機體熱量較多。 醫學研究還發現, 人在冬天怕冷, 除了外界寒冷的氣候條件外, 還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。 在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃 葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽, 因此在食用時不要去掉這些有益的部分。 人體缺鐵可以 使人覺得怕冷, 這時可增加吃含鐵豐富的食品, 如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。 新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。

通過小編今天的介紹, 我想大家對於這些冬季家居的小常識瞭解的更加清楚和詳細了吧!那麼在以後生活中, 我們就要特別注意及時的給家裡通風, 常常去戶外走動, 這些方法對身體的健康都是有幫助的哦!