運動時怎麼樣科學補充水份
運動時我們的身體會有大量的水分蒸發掉， 如果不懂得如何給自己補充水份的話， 那是有可能導致脫水等不良後果出現的， 但是很多朋友都不知道運動時應怎麼樣給自己科學補充水份， 下面， 我們就請來健身教練為大家詳細介紹下。
運動時應該怎麼樣科學補水
運動期間如果我們忽略了給自己補充水份， 或者是存在著錯誤的方法， 那容易出現胃痛或腫水等症狀出現的， 專家提醒， 運動時應該及時的科學的補充水份， 下面我們來瞭解下。
人體大部分是水造的。 水占人體重量的70%， 嬰兒體內含水達80%。 人體血液中所含水份占83%， 水在肌肉中占76%;在心臟、肺中占80%;在腎中占83%;肝臟中占68%;腦中占75%。 即使看來很結實的骨頭也有20%以上的水。
一、運動健身時及時補充水分
人體在運動狀態中， 血液會加速流動， 排汗量也隨之增加。 但是一些朋友為了減肥， 在大量排汗過程當中基本上不補充水費。
運動中， 儘量補充常溫下的水， 不宜過於冰冷， 以免凍傷腸胃。 每次補水時， 應該只喝一小口， 不可貪多。
二、該喝什麼樣的水
喝新鮮開水， 不要喝放置時間過長的水。 新鮮開水， 不但無菌， 還含有人體所需的十幾種礦物質。 而且白開水不含卡路里， 不用消化就能為人體直接吸收利用， 一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好， 這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動， 不易造成血管收縮。
看了上面內容，
