冬天減肥瑜伽有哪些

冬天是我們新陳代謝放慢的季節， 由於天氣寒冷， 人們的胃口也大開， 在這樣的季節裡面身體特別容易堆積脂肪， 所以說冬季我們一定要注意進行減肥， 在進行減肥的時候方法也特別重要， 有好多的朋友喜歡練習瑜伽， 這就是一種很好的減肥方法， 我們可以根據自己的身體情況來選擇瑜伽的動作， 冬天減肥瑜伽有哪些？

減肥瑜伽第一式：踮腳式

1.身體站直， 同時將雙手伸直， 與雙腿各保持5公分距離， 雙腿打開時要與肩同寬。

2.慢慢提起你的腳跟， 用腳尖觸地支撐全身。

3.雙手慢慢往上抬起， 直至到伸直直到舉過頭部。 保持5個呼吸的時間不動。

減肥瑜伽第二式：犬式

1.跪姿， 手掌貼於地面， 雙手與雙腿打開與肩同寬， 腰身要挺直， 腳尖觸地， 慢慢掂起腳跟。

2.雙腿慢慢伸直， 腳跟慢慢著地， 抬高臀部， 直到臀部最高處， 整個形狀就像一個倒“V”型， 頭部與腰背成一直線。

注意：初學者小撇步：膝蓋稍微彎曲， 頭部可稍微往上仰。

減肥瑜伽第三式：趴式

1.俯躺在地面， 額頭貼地面， 雙腿要合攏， 雙手伸直放在身體兩側， 掌心貼地。

2.吸氣， 慢慢地抬起雙腿， 注意膝蓋不能彎曲。 呼氣， 然後慢慢放下雙腿， 重複3次。

3.雙手放在大腿下面， 然後慢慢抬起雙腿。

以上就是關於冬天減肥瑜伽有哪些的介紹， 我們在冬天的時候可以通過上述的瑜伽動作來進行減肥， 不但可以達到美容瘦身的效果， 同時還可以起端粒身體和意志的作用， 在進行瑜伽運動的時候一定要注意動作的正確性和規範性， 這特別重要。