便秘怎么辦 食用6款食物可緩解

現在是剛剛過了春節， 而在春節過后的現在， 很多人都出現了便秘的情況， 而引發便秘是因為在春節的時候， 大家一直都是大魚大肉， 然后就導致消化不良的出現， 而消化不良是很容易出現便秘的。 當我們經常出現便秘的話， 就必須要及時的進行調理， 不然會帶來很大的危害， 那么你知道吃哪些食物是可以緩解便秘的出現呢？

緩解便秘的食物

香蕉

當出現便秘的時候， 是可以吃一些香蕉來進行緩解的， 因為香蕉所含有的一種特殊物質是具有可以促進腸胃蠕動的效果， 吃一點的話， 就能促進腸胃蠕動， 起到緩解便秘的效果。 但是因為香蕉是屬于寒性的食物， 如果便秘患者是具有胃寒的情況， 這個時候就不要吃香蕉了， 不然會對身體造成一定的損傷。

甘蔗

說到緩解便秘的水果， 甘蔗也可以說是其中的一種， 因為甘蔗不僅僅具有清熱的效果，

還具有可以緩解便秘的作用。 一般甘蔗都是分為兩種， 那就是黑皮甘蔗跟青皮甘蔗， 如果我們是想要用來緩解便秘的話， 最好是選擇青皮甘蔗， 因為它所含有的緩解便秘元素是比黑皮甘蔗要高很多的。

燕麥

當便秘變得非常嚴重的時候， 我們最好是不要再吃油膩的食物了，

因為油膩的食物是具有加重便秘的效果。 而小編是建議這類患者可以選擇在早餐的時候吃燕麥粥， 因為燕麥是具有緩解便秘的效果。 如果你覺得燕麥的味道非常單一的話， 也是可以適當的加一些蔬菜汁來進行搭配的。

芹菜

芹菜是一種常見的蔬菜， 富含多種纖維素， 當出現便秘的時候， 吃芹菜， 就會讓纖維素幫助腸胃蠕動， 起到消化食物的效果， 這樣就可以有效的預防便秘的出現。 所以當出現便秘的時候， 我們可以炒一盤芹菜來吃。

白蘿卜

白蘿卜不僅含有很多的水分， 也含有不少的纖維素， 可以促進腸胃的蠕動。 白蘿卜還很有很多的酵素， 是可以幫助消化食物， 并且還具有利尿的效果， 能夠把體內的毒素排出體外， 非常有利于緩解便秘的癥狀。 在平時的時候， 可以直接用白蘿卜燉湯， 其效果都是很不錯的。

地瓜

地瓜是富含纖維素的食物， 如果出現便秘的話， 吃個地瓜就具有很不錯的治療效果。 在平時食用地瓜的話， 可以選擇煮成粥或者直接烤熟了吃。

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