怎麼走路可以減肥

走路減肥是很不錯的。 可以是在飯後走一走路， 時間是飯後半個小時左右。 要注意， 有很大一部分肚子大的人都是因為飯後坐著或者躺著， 沒有及時的走路而最終肚子變大。 飯後走路可以有效的避免脂肪在腹部堆積， 從而能減去下肚腩哦。 但是要注意， 在睡覺之前2個消失內是最好不要走太多路， 否則會影響睡眠。

走路時腳跟先著地， 可避免重心落在小腿肚， 避免水腫。 跨步時， 腳跟先著地， 重心完全轉移到前腳， 另一隻腳再抬起， 較不易水腫。 上樓梯時， 視階梯高度， 可一次跨兩階， 能拉緊臀腿肌肉。 跨上階梯時， 腳跟先著地， 可避免重心只落在小腿肚， 造成蘿蔔腿。 側背包包時， 左腿前、右腿後， 可稍拉開兩腿距離。 身體下蹲時， 右小腿盡可能接近地面， 左腿儘量呈直角， 會感覺左大腿和右小腿有點酸， 建議下蹲、站起共12次後， 包包換邊背並換右腳在前，

走路時應習慣收小腹， 收小腹時會自然提起臀部， 可避免長期下來腹部凸出、臀部下垂， 身材曲線也漂亮。 而常穿高跟鞋或習慣踮腳， 重心會落在小腿肚， 容易造成水腫或蘿蔔腿；所以當腳步往前跨時， 應讓腳跟先著地， 即可避免小腿水腫。

如果是剛開始做走路減肥運動， 那麼走路的速度要適當放慢一點， 在走路的時候要注意自己的心跳， 一般是把自己的心率維持在每分鐘140左右最好。 如果是步行的速度太快， 很容易讓我們身體疲憊， 而且走太快容易腳痛， 影響減肥的積極性。