開車族如何保護眼睛 謹記5妙招
在我們日常生活中， 開車的小夥伴是越來越多了， 經常開車的人總會感覺眼睛不適， 那你知道開車族如何保護眼睛才有效嗎？
開車族如何保護眼睛
1、開車前眼睛要得到充分休息
注意開車前不要用眼不要過度， 因為在開車中需要集中精力用眼。 如果開車之前眼睛就很疲勞了， 會很影響開車的， 容易出現交通事故。 平時想要緩解眼睛疲勞， 可以適當轉動眼球， 鍛煉眼球的活力， 以達到舒筋活絡、消除視力疲勞、提高視敏度的目的。
這項鍛煉無時間、地點、次數限制， 只要你注意讓眼球轉動， 或左右， 或上下， 或旋轉， 閉眼睜眼都可以做。 在途中停車休息時， 應利用短暫的休息時間， 將身體直立， 全身放鬆， 睜大雙眼， 向遠方平視， 尤其要看有綠化的地帶， 以緩解眼疲勞。
2、音響聲音過大也傷眼
開車時， 很多人都習慣一邊聽歌一邊駕駛， 有的人甚至喜歡將音樂聲調得很大。
建議大家， 最好放一些有利於心情舒緩的歌曲， 使駕駛者保持輕鬆愉悅的心情， 專心駕駛。
3、戴眼鏡保護視力
如果開車時陽光強烈， 最好戴太陽鏡， 防止紫外線傷眼。 夜間行駛， 對面來的汽車強光耀眼是個難題， 極易分心， 稍不留神， 就會發生交通事故， 最好戴司機夜間專用的護目鏡。 不管白天還是夜間用的護目鏡顏色不要太深， 否則不容易發覺路障而導致事故。
一旦生了眼病， 除注意休息外， 還要及時治療， 以免病情加重， 切勿帶著眼病去開車， 那是很危險的。 如果發現患有近視、遠視或散光， 要及時選戴合適的眼鏡以矯正視力。
4、夜間開車別吸煙
夜間開車對眼睛的要求以及傷害都是最大的。 夜間開車時， 駕駛員的注意力高度集中，
5、開車途中多眺望
要學會經常按摩眼睛。 每天花點時間用手按摩雙眼， 這樣可以保持眼部的活力， 預防視力下降。 要每隔一段時間就向遠處眺望。 在休息停車的時間裡， 放鬆眼球， 極目平視遠處， 以調節眼部肌肉， 這對緩解眼睛疲勞有很大的作用。 要經常活動眼睛。 適當運轉眼球， 鍛煉眼球的活力， 這樣能讓眼球更加靈活、敏銳。 還要養成經常洗眼睛的習慣。 用熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼， 這樣可以有效的促進眼部的血液迴圈， 能減少患眼病的機率。
保護眼睛的食物
1、主食類
小米、大黃米、黃玉米、等黃色糧食， 含有玉米黃素、胡蘿蔔素和葉黃素， 紅豆、黑米、紅米、黑豆、紫米等， 含有花青素。 每天除了白米就是白麵的主食安排， 對眼睛抗衰老非常不利。 所有這些粗糧豆類， 也都含有維生素E， 以及眼睛抗疲勞所需的維生素B族。
2、蔬菜類
菠菜、油菜、甘藍和其他綠葉蔬菜， 它們含有大量的葉黃素， β-胡蘿蔔素和維生素C;紫色的蔬菜如紫甘藍、紅莧菜、紫菜苔等， 含有花青素和維生素C， 只吃淺色的土豆， 胡蘿蔔， 洋蔥， 等等， 是不足以實現效果的。
3、水果類
藍莓、黑加侖子、覆盆子、櫻桃、桑椹、草莓紅紫色和藍色水果， 富含花青素和維生素C;木瓜、芒果、柑橘中含有胡蘿蔔素和維生素C。 蘋果梨桃等日常水果的作用十分有限。
4、枸杞子
枸杞子是含玉米黃素最豐富的天然食物之一， 同時含胡蘿蔔素也特別豐富。 傳統醫學認為它能明目， 實在是古人的經驗之談， 與科學研究結果高度一致。 煮粥、煮飯時放點枸杞子， 是個非常好的主意。 僅僅用枸杞子來泡茶， 其實並不是最佳選擇， 因為玉米黃素和胡蘿蔔素都不溶于水，一定要把它嚼爛咽下去才好吸收。（參考網站：民福康健康網）
因為玉米黃素和胡蘿蔔素都不溶于水，一定要把它嚼爛咽下去才好吸收。（參考網站：民福康健康網）
