水煮大白菜減肥食譜 每日輕鬆瘦掉3~4斤

白菜減肥方法與原理

之所以白菜可以幫助你快速減肥， 主要是因為白菜中含有大量的膳食纖維， 這種纖維可以加強腸道的蠕動，

白菜含水量非常的豐富， 高達95%而且熱量非常的低， 白菜中的維生素C和維生素E的含量也很高， 多吃不但有著快速減肥瘦身的效果還能幫助你美容養顏哦。

白菜減肥食譜

白菜炒木耳

材料：白菜、木耳、蔥、薑、花椒、八角、鹽、雞精。

做法：

1、白菜用手撒片， 木耳用溫水泡五分鐘變軟， 摘去根部， 洗淨， 蔥、薑切絲。

2、鍋中放油， 小火加熱， 放入花椒、八角炒出香味， 放入蔥、薑炒出香味兒， 再放入白菜片， 大火翻炒均勻。

3、白菜片炒至微微變軟時， 倒入老抽翻炒均勻， 放入白糖、醋適量。

4、放入泡好的木耳， 翻炒幾分鐘， 撒少許鹽、雞精翻炒均勻， 出鍋即可。

白菜減肥食譜

上湯白菜

材料：大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥。

做法：

1、扇貝丁沖洗乾淨後， 用溫水泡發20分鐘， 大白菜取芯， 掰成整葉片， 大片的可以縱分成兩、三片， 皮蛋、青紅椒和洋蔥切成丁備用。

2、起油鍋， 油熱後， 爆香洋蔥丁， 下入扇貝丁和泡發扇貝丁的水， 大火燒開。

3、添加皮蛋丁、料酒和糖， 煮開， 下入白菜葉， 煮至透明狀， 撈出菜葉裝盤。

4、湯中添加青紅椒， 添加少量鹽調味， 大火收汁至稠， 澆在白菜上即可。

白菜減肥食譜

白菜燉豆腐

材料：白菜、豆腐、鹽、雞精、胡椒麵、薑、蔥。

做法：

1、把豆腐切成麻將大， 用開水焯一下， 去掉豆腥味；白菜斜切成片。

2、油少許下鍋， 6成熱時放入薑和蔥， 燒炒後放入白菜翻炒一分鐘， 放入豆腐繼續翻炒一分鐘。

3、加入適量水， 相繼放入胡椒粉， 雞精， 煮5分鐘， 加鹽調味即可。