便秘是萬病之源

在現代病史中， 便秘是萬病之源， 俗有“通則不痛， 痛則不通”之說。 陳主任認為， 因現代人的生活方式和生存環境的發生變化， 如久坐不起、缺乏運動；暴食暴飲， 生活紊亂等都是便秘的起因之一。 所以預防和治療便秘從自身生活做起：

1.養成定期排便的習慣。 每天設定一個時間， 有意識、規律性排便， 千萬不要忍“便”不排；

2.堅持散步、慢跑、游泳等適量運動及順時針腹部按摩；

3.保持心情放鬆。 有的人很有便意， 但就是排不出， 是因為心情緊張， 肛門打開而腸道收縮， 建議做“直腸生物回饋治療”；

4.注意飲食調理。 中醫治便秘是根據個人體質進行飲食調理，

因虛而吃補， 因熱而吃涼。 有的人認為吃煎炸食物引起便秘， 就吃涼食解決， 這是不正確的。 生活中， 多數便秘是糞質堅硬， 可以吃些芝麻、核桃仁等含油質較多的食物軟化大便；益生菌可促進腸道運動， 保證腸道功能， 有利於排便， 可以適當試用；紅薯、芋頭等雖有促進排便， 但有脹氣作用， 不主張多吃。

5.防秋燥：很多人都知道“秋燥傷肺”， 所以秋天很容易感到口咽幹癢、咳嗽、鼻出血等。 中醫理論中， 又認為“肺與大腸相表裡”， 秋燥傷肺進而傷大腸， 肺氣不宣直接影響大腸蠕動， 就容易引起便秘。 要預防或緩解秋燥引起的便秘， 可以用些滋陰潤肺的藥材， 比如生地、玄參、麥冬、北杏等， 煲好後加溫熱的牛奶一起喝下去，

會有明顯的改善作用。

6.保持體內水潤：多喝水多吃性平水果：秋季防燥最簡便的一招， 就是積極補充水分。 一般情況下， 人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上， 從鼻腔呼出的水分約為300毫升。 到了秋天， 及時補充這些損失， 每天至少要多喝500毫升以上的水， 以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

此外， 人們也可以多吃一些水果和蔬菜， 也可以改善便秘。 這時天氣已經沒有那麼熱了， 不再適宜吃寒性的水果， 又因天氣比較燥也不適宜吃熱性水果， 吃性平的水果最適合， 比如蘋果、火龍果等。 蔬菜的選擇最好選擇當季蔬菜， 不要選擇反季節蔬菜， 這個季節比較多的是瓜類。 當然， 還可以多進食一些含膳食纖維豐富的食物，

如麥片、冬菇、番薯、玉米等， 可以增大食物的殘渣量， 易於產生排便反射。

7.促排便：抓住轉瞬即逝的便意：對於大多數便秘患者， 不需要藥物， 從飲食和生活習慣入手， 進行調節；多運動；養成良好的排便習慣， 有了便意千萬不要忍， 有時便意轉瞬即逝， 可能一天內都不會再有便意了；排便時用手按壓腹部， 增大腹壓， 促進排便。 便意持續只有幾分鐘， 一旦錯過就很難再捕捉到。 排便運動受大腦皮層的影響， 意識可以加強或抑制排便。 人們對便意經常予以抑制， 就使直腸漸漸地對糞便壓力刺激失去正常的敏感性， 加之糞便在大腸內停留過久， 水分吸收過多而變得幹硬， 使得排便難上加難。

8.當基礎治療效果不好的時候，

可以嘗試服用一些緩瀉的藥物。 緩瀉的藥物種類非常多， 大致分為膨脹性瀉藥， 滲透性瀉藥和刺激性瀉藥。 刺激性瀉藥比如番瀉葉， 果導片， 這類瀉藥強烈刺激腸道蠕動， 導致排便。 這類瀉藥能夠導致腸道運動功能的損傷， 且不可逆， 容易產生依賴， 停藥困難， 所以不建議服用。 膨脹性瀉藥能夠讓大便鬆軟富含水分容易排出， 代表性藥物如車前子， 纖維素等。