飯后3小時睡覺 可緩解燒心

據報道， 日本研究人員發現， 若常在睡覺時感覺燒心、胸痛， 那就應該在晚飯后3個小時， 再上床睡覺。 這項研究是由大阪城市大學的藤原泰裕博士和他的同事們合作完成的， 研究成果發表在《美國腸胃病學雜志》上。

研究人員發現， 燒心和胸痛源于胃食管反流病， 而晚餐和上床睡覺在時間上的間隔， 與胃食管反流病有著密切關系。 胃食管反流病是一種常見病， 它是上胃腸動力疾病， 與酸、膽汁等反流， 以及對食管和食管外的刺激和損傷密切相關。 藤原博士領導的研究小組對147名胃食管反流病患者和294名健康(健康食品)人進行了調查。

研究結果顯示， 晚飯和睡覺時間間隔越短， 患胃食管反流病的危險就越高。 在飯后3小時之內就上床睡覺的研究對象， 比那些飯后4小時甚至更長時間才上床睡覺的研究對象， 受燒心痛苦折磨的幾率要高出7.45倍。

根據這些數據， 藤原教授等研究人員認為， 人們應推遲飯后上床睡覺的時間。