內調護膚10種食物吃出好氣色

護膚不僅僅是表面工作， 除了塗塗抹抹， 內在的調養也很重要。 只有養好氣血， 才能延緩衰老， 保持白裡透紅的水嫩皮膚。 那麼， 女人要美麗吃什麼最好呢？下麵就為你揭開謎底！

1、葡萄抗氧化

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。 類黃酮是一種強力抗氧化劑， 可抗衰老， 並可清除體內自由基。

此外， 葡萄還含有一種抗癌微量元素（白藜蘆醇）， 可防止健康細胞癌變， 阻止癌細胞擴散。 不僅是葡萄肉， 葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。

葡萄籽中富含的花青素， 其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，

溫馨提示：葡萄的一大部分營養來自葡萄皮， 連皮吃對女性最好。

2、番茄延緩衰老

營養學家研究顯示， 每人每天食用50克-100克鮮番茄， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

番茄生吃能補充維生素C。 煮熟 後 食用， 所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升， 起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

溫馨提示：生吃、熟吃， 吸收的營養不同。