韓國女星最愛7大養生食品
韓國女明星常常因為壓力大,不僅沒時間運動,甚至忙到不能按時吃飯。
但為什麼她們仍能擁有讓人稱羨的好身材？擁有健康紅潤的好氣色呢？原來韓國女星都非常重視日常食品的選擇，
她們會通過一些養生又健康的食物來保持身材補充營養。
下面就讓我們來學學韓國女星們的養生療法吧，
看看哪些食品最讓我們受益無窮。
抗老化增強體質：海帶
海帶是韓國人最常食用的食品之一， 從過生日、坐月子到吃早餐， 韓國人頓頓都少不了它。 營養學家認為：海帶中所含熱量較低， 膠質和礦物質較高， 易消化吸收， 抗老化， 多吃不用擔心發胖， 是理想的女星健康食品。 在韓國， 海帶最常見的吃法是加醋涼拌， 或者放點蒜末做成韓式海帶湯。
增食欲調脾胃：養生粥
粥也是韓國最常見的養生食物， 韓國街頭有很多大型高級連鎖粥店。 粥裡一般添加海鮮、肉絲、蔬菜、杏仁、松子等， 配合肉湯、菜湯長時間熬煮， 能起到助消化、增食欲的作用， 胃口不好和身體虛弱的人最適合食用。 由於蕎麥中含有抗氧化物維生素P， 降血壓和助睡眠效果很好， 蕎麥還被稱作大腸“清道夫”， 韓國人喜歡將蕎麥和大米一起熬粥。
退燒解熱、止咳化痰：白菜
白菜也是韓國人生活中重要的養生食品。 營養學家認為：大白菜中， 鐵， 鉀， 維生素A的含量比較豐富， 具有益胃生津， 清熱除煩的功效。 而且白菜含有豐富的粗纖維能抑制乳癌細胞。 所以， 韓國人吃火鍋時， 一定要加點白菜進去。
通便穩定血壓：芹菜汁
每天早晨喝一杯蔬菜果汁， 有增加活力及穩定血壓等功效。 幾乎所有的蔬菜果汁皆有幫助排便的功能， 有習慣性便秘的人最適合用蔬菜果汁食療來調整體質。 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效。
材料：芹菜50克、高麗菜100克、柳丁(帶皮)30克、胡蘿蔔與蘋果各150克-200克。
做法：把芹菜包在高麗菜內打成汁， 與其餘果汁調和。
補鉀， 維持鹽分平衡：高麗菜汁
高麗菜含有的熱量和脂肪很低， 但是維生素、膳食纖維和微量元素的含量卻很高， 是一種很棒的減肥食物。 翻炒後的捲心菜和辣椒一起搭配，
能促進腸胃蠕動，
快速排出身體中多餘的垃圾，
起到瘦身減肥的效果。
材料：高麗菜200克、胡蘿蔔200克、蘋果200克。
做法：先將高麗菜切碎， 用榨汁機榨成汁， 早晚各一杯。
改善貧血：菠菜柳橙汁
菠菜富含維生素B1， 可改善惡性貧血等病症， 對氣喘、蕁麻疹也有效。 菠菜還富含酶， 能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸道，有利於大便順利排出體外，避免毒素進入血液迴圈而影響面容，使全身皮膚顯得紅潤、光澤。
材料：菠菜70克、高麗菜80克克、柳橙(帶皮) 40克、胡蘿蔔與蘋果各200克。
做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
排毒養顏：小黃瓜汁
現代生活，黃瓜已經成為一種新型的時尚的健康食品。生吃黃瓜可以美容養顏，也可以用作減肥的食材。黃瓜汁能降火氣，排毒養顏，黃瓜沫用來敷在臉上能祛痘，作為無公害蔬菜，無公害黃瓜皮兒也 不用去掉也可食用。最容易被忽略的黃瓜把兒比黃瓜的作用還要大。
材料：小黃瓜一根、檸檬30克、柳丁半個、胡蘿蔔200克、蜂蜜適量。
做法：小黃瓜含豐富維生素C生化酵素，應該最後加入。
能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸道，有利於大便順利排出體外，避免毒素進入血液迴圈而影響面容，使全身皮膚顯得紅潤、光澤。
材料：菠菜70克、高麗菜80克克、柳橙(帶皮) 40克、胡蘿蔔與蘋果各200克。
做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
排毒養顏：小黃瓜汁
現代生活，黃瓜已經成為一種新型的時尚的健康食品。生吃黃瓜可以美容養顏，也可以用作減肥的食材。黃瓜汁能降火氣，排毒養顏，黃瓜沫用來敷在臉上能祛痘，作為無公害蔬菜，無公害黃瓜皮兒也 不用去掉也可食用。最容易被忽略的黃瓜把兒比黃瓜的作用還要大。
材料：小黃瓜一根、檸檬30克、柳丁半個、胡蘿蔔200克、蜂蜜適量。
做法：小黃瓜含豐富維生素C生化酵素，應該最後加入。
抗老化增強體質：海帶
海帶是韓國人最常食用的食品之一， 從過生日、坐月子到吃早餐， 韓國人頓頓都少不了它。 營養學家認為：海帶中所含熱量較低， 膠質和礦物質較高， 易消化吸收， 抗老化， 多吃不用擔心發胖， 是理想的女星健康食品。 在韓國， 海帶最常見的吃法是加醋涼拌， 或者放點蒜末做成韓式海帶湯。
增食欲調脾胃：養生粥
粥也是韓國最常見的養生食物， 韓國街頭有很多大型高級連鎖粥店。 粥裡一般添加海鮮、肉絲、蔬菜、杏仁、松子等， 配合肉湯、菜湯長時間熬煮， 能起到助消化、增食欲的作用， 胃口不好和身體虛弱的人最適合食用。 由於蕎麥中含有抗氧化物維生素P， 降血壓和助睡眠效果很好， 蕎麥還被稱作大腸“清道夫”， 韓國人喜歡將蕎麥和大米一起熬粥。
退燒解熱、止咳化痰：白菜
白菜也是韓國人生活中重要的養生食品。 營養學家認為：大白菜中， 鐵， 鉀， 維生素A的含量比較豐富， 具有益胃生津， 清熱除煩的功效。 而且白菜含有豐富的粗纖維能抑制乳癌細胞。 所以， 韓國人吃火鍋時， 一定要加點白菜進去。
通便穩定血壓：芹菜汁
每天早晨喝一杯蔬菜果汁， 有增加活力及穩定血壓等功效。 幾乎所有的蔬菜果汁皆有幫助排便的功能， 有習慣性便秘的人最適合用蔬菜果汁食療來調整體質。 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效。
材料：芹菜50克、高麗菜100克、柳丁(帶皮)30克、胡蘿蔔與蘋果各150克-200克。
做法：把芹菜包在高麗菜內打成汁， 與其餘果汁調和。
補鉀， 維持鹽分平衡：高麗菜汁
高麗菜含有的熱量和脂肪很低， 但是維生素、膳食纖維和微量元素的含量卻很高， 是一種很棒的減肥食物。 翻炒後的捲心菜和辣椒一起搭配，
材料：高麗菜200克、胡蘿蔔200克、蘋果200克。
做法：先將高麗菜切碎， 用榨汁機榨成汁， 早晚各一杯。
改善貧血：菠菜柳橙汁
菠菜富含維生素B1， 可改善惡性貧血等病症， 對氣喘、蕁麻疹也有效。 菠菜還富含酶， 能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸道，有利於大便順利排出體外，避免毒素進入血液迴圈而影響面容，使全身皮膚顯得紅潤、光澤。
材料：菠菜70克、高麗菜80克克、柳橙(帶皮) 40克、胡蘿蔔與蘋果各200克。
做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
排毒養顏：小黃瓜汁
現代生活，黃瓜已經成為一種新型的時尚的健康食品。生吃黃瓜可以美容養顏，也可以用作減肥的食材。黃瓜汁能降火氣，排毒養顏，黃瓜沫用來敷在臉上能祛痘，作為無公害蔬菜，無公害黃瓜皮兒也 不用去掉也可食用。最容易被忽略的黃瓜把兒比黃瓜的作用還要大。
材料：小黃瓜一根、檸檬30克、柳丁半個、胡蘿蔔200克、蜂蜜適量。
做法：小黃瓜含豐富維生素C生化酵素，應該最後加入。
能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸道，有利於大便順利排出體外，避免毒素進入血液迴圈而影響面容，使全身皮膚顯得紅潤、光澤。
材料：菠菜70克、高麗菜80克克、柳橙(帶皮) 40克、胡蘿蔔與蘋果各200克。
做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
排毒養顏：小黃瓜汁
現代生活，黃瓜已經成為一種新型的時尚的健康食品。生吃黃瓜可以美容養顏，也可以用作減肥的食材。黃瓜汁能降火氣，排毒養顏，黃瓜沫用來敷在臉上能祛痘，作為無公害蔬菜，無公害黃瓜皮兒也 不用去掉也可食用。最容易被忽略的黃瓜把兒比黃瓜的作用還要大。
材料：小黃瓜一根、檸檬30克、柳丁半個、胡蘿蔔200克、蜂蜜適量。
做法：小黃瓜含豐富維生素C生化酵素，應該最後加入。
