腹股溝拉傷怎麼恢復，避免劇烈運動

腹股溝拉傷很常見， 特別是熱愛足球的朋友們。 但恢復期卻不太短暫， 那怎樣做， 才能讓身體更快的恢復呢？又怎麼預防腹股溝拉傷呢？運動前熱身很關鍵， 恢復期靜養也是必須的。

腹股溝拉傷是很常見的一種體育傷害， 一般恢復期在2-3周， 建議沒有完全恢復之前不要從事劇烈運動。 另外足球比賽前充分熱身很重要， 將身體的關節和韌帶充分活動開， 一般就不會出現拉傷。

1， 建議你趕快去醫院拍個核磁共振確診下損傷的程度， 以免加重病情， 別耽誤了。

2， 建議你靜養一個月， 別搞劇烈運動。 但是要適當的做下輕微的活動。

3， 可以搞點中藥， 外敷加內服， 對改善疼痛都有很好的效果， 晚上的時候搞下熱敷， 沒事的時候多按摩下痛處，

另外， 直接使用中藥接骨散外敷治療,它局部給藥,使藥能快速滲透到損傷的部位， 快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續筋， 達到治療目的， 而且安全可靠， 有條件的理應首選.新傷2-3天止痛消腫,3-6天治癒.3個月以內的傷一般2-3副藥就治癒了.嚴重的需要3-4副藥.陳傷需要3-6副藥。

由於腹股溝區有重要股動、靜脈， 股神經等， 因此主要是局部的物理治療， 另外運動訓練是在物理治療控制症狀後再逐漸引入。 一般需要治療三周左右。

建議沒有完全恢復之前不要從事劇烈運動。 另外足球比賽前充分熱身很重要， 將身體的關節和韌帶充分活動開， 一般就不會出現拉傷。