春季吃哪些水果有益身體健康

生活中我們每天都會有機會吃到各種各樣的水果， 其實在每一個不同的季節裡吃一些水果是比較適宜的， 比如春季裡大家吃獼猴桃馬蹄甘蔗這些水果， 對身體的健康還是比較有益處的， 喜歡吃獼猴桃的人群能夠有效的預防乳腺癌的發生， 而且經常失眠的人群要是經常吃獼猴桃的話有助於改善睡眠， 在春季裡大家經常吃馬蹄好處也很多， 雖然吃馬蹄比較麻煩但是馬蹄清熱解毒， 容易上火的人群吃馬蹄可以降火。

1、獼猴桃

獼猴桃是果中珍品， 維生素C含量為橘子的4-12倍， 蘋果的3倍， 葡萄的60倍。 研究表明， 其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成， 從而有良好的防癌抗癌作用， 是預防乳腺癌的佳品。 另外， 獼猴桃中還含有豐富的抗氧化劑和血清素， 經常食用能夠改善睡眠品質。

腹瀉時要少吃獼猴桃， 因為獼猴桃籽大多是纖維類， 不能被腸道消化吸收，

它們會刺激腸道蠕動， 促進腸道內容物更快地排出體外， 從而加重腹瀉症狀。

2、馬蹄

馬蹄又稱荸薺、馬蹄兒等， 皮色紫黑， 肉質潔白， 味甜多汁， 清脆可口， 自古有地下雪梨之美譽， 北方人視之為江南人參。 荸薺既可作為水果， 又可算作蔬菜， 是大眾喜愛的時令之品。 馬蹄有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的作用。

荸薺不宜生吃， 因為荸薺生長在泥中， 外皮和內部都有可能附著較多的細菌和寄生蟲， 所以一定要洗淨煮透後方可食用。 由於荸薺性寒， 故脾腎虛寒及血虛者應慎食。

3、甘蔗

甘蔗分紫皮甘蔗與青皮甘蔗兩種， 由於它有清熱生津的功效， 所以， 古人稱甘蔗汁為“天生複脈湯”。 李時珍說：蔗， 是脾之果。

蔗漿甘寒， 能瀉火熱。 也就是說， 甘蔗具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤燥等功效。 春季燥熱上火， 用馬蹄搭配甘蔗來熬一碗糖水能達到事半功倍的降火效果。

如果看到甘蔗裡有紅色絲狀物， 證明已經黴變。 黴變甘蔗會產生強烈的嗜神經毒素3-硝基丙酸， 嚴重可致呼吸衰竭而死亡， 倖存者也可能喪失生活能力。 現在， 經過越冬儲存再上市的甘蔗， 非常容易引起變質。 提醒大家， 發紅的甘蔗， 千萬別吃!

日常很多人喜歡吃甘蔗， 甘蔗多汁而且汁水清甜， 大家在日常中多吃甘蔗能夠清熱解毒， 春季裡有很多適宜吃的水果， 所以大家在生活中可以多吃一些對身體健康有益處的水果， 大家吃水果的時候要注意自己的體制進行選擇食用的水果，

體質偏寒的人群吃水果要注意避開那些性寒的水果， 這樣能夠避免拉肚子腹瀉。