大寒多曬太陽 保暖又補鈣
核心提示：到了冬季， 人們都喜歡出門曬太陽， 一是因為溫暖， 二是因為“補鈣”， 真所謂“陽光是個寶， 曬曬身體好”。 陽光是最好的“營養”， 是大自然最大的陽氣， 大寒節氣可以通過曬太陽的方式帶動身體陽氣。
大寒時節， 一年中的最後一個時節如何養生?冬季多曬太陽能讓全身暖和起來， 保護我們人體的陽氣， 養生效果極佳。 趁大寒這一時節， 趕緊曬曬太陽吧!
大寒多曬太陽 保暖又補鈣
大寒多曬太陽保暖又補鈣
到了冬季， 人們都喜歡出門曬太陽， 一是因為溫暖， 二是因為“補鈣”， 真所謂“陽光是個寶， 曬曬身體好”。 陽光是最好的“營養”， 是大自然最大的陽氣， 大寒節氣可以通過曬太陽的方式帶動身體陽氣。 人的頭、背都要多曬曬。 頭是陽氣聚集的地方， 但要注意避開眼睛免得曬傷。 而曬背溫暖身體， 有助於預防感冒。
曬太陽最好時間
曬太陽最好時間有兩個階段。
曬太陽的時間不用太久， 半個小時左右就可以， 每天曬15-20分鐘就可以起到補充維生素D的作用了。
曬太陽需留心以下4點
但是很多人不知道該如何曬太陽， 有的人怕曬黑自己的臉， 所以背對著太陽曬;又有些人則是在樹蔭下曬太陽;也有人在家隔著玻璃曬太陽， 其實這些都不是科學的曬太陽方法。 曬太陽時做到以下4點才算是有益。
1.曬太陽前不宜吃這些食物
曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物， 以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。 曬後還要多喝水， 多吃水果、蔬菜， 補充維生素C， 可以抑制黑色素的生成。
2.陽光要與皮膚直接接觸
曬太陽時， 陽光要與皮膚直接接觸， 皮膚可自己合成維生素D， 有利於鈣的吸收。 最好在上午10點左右和下午4點左右， 寒冷的冬季可11-12點左右。
3.多曬手腳、腿和背部
怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬， 也可以曬後背， 不論身體哪部分皮膚， 只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。 同時， 曬手腳還可以去寒氣， 利關節， 曬後背， 則能驅除脾胃寒氣， 有助改善消化功能， 還能疏通背部經絡， 有利心肺。
4.不要隔著玻璃曬太陽
因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線， 所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用， 應該走出去， 在空氣新鮮陽光明媚的地方活動會更好。
