十個方法緩解妊娠反應(1)

懷孕的女人身體總會有很多不適， 這讓准媽媽們無所適從， 為了對付妊娠反應， 媽媽們可是嘗試了很多方法。 小編在這裡推薦10個對付妊娠反應的對策， 快來試試吧！

反應一：噁心嘔吐吃不下

對策：

1、少量多餐， 但要避免空腹。

2、食物清淡， 儘量不吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物；餅乾、麵包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。 吃完幹點心後， 應該過一個小時再喝水。

3、補充水份， 避免脫水， 香蕉、運動飲料可幫助補充體內電解質。

4、保持室內空氣清新， 經常開窗透氣， 少去有異味的地方。

反應二：四肢無力易疲倦

對策：

1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

2、適當減少運動量和工作量， 懷孕初期應該充分休息。

3、多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的症狀。

反應三：胃中食物回流至食道的、胸口灼熱

對策：

1、飯後三小時內忌躺臥及彎腰。

2、睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物。

3、少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物， 不抽煙。

4、睡覺時將床頭墊高2-3寸。

反應四：晚上容易失眠

對策：

1、睡眠要定時定量。

2、採用左側臥的睡姿為好， 以防下肢靜脈回流受阻。

3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。 在泡澡時水溫不要超過40度， 在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。

4、心態放鬆， 睡不著時閉目養神， 在心裡和寶寶說說話。

反應五：睡覺時有時會抽筋

對策：

1、晚上睡覺時儘量穿長褲， 把腳墊高。

2、做一些柔軟體操， 還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯等。

3、飲食上多攝取一些含鈣的食物或補充鈣片。

4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷， 或伸直腿， 用手將腳底板朝自己身體的方向拉， 可以舒緩抽筋帶來的不適。

反應八六：便秘

對策：

1、多吃纖維素含量高的食物， 如萵苣、芹菜。

2、避免喝茶過量， 少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。

3、每天做一些輕微的運動， 比如廣播體操。

4、養成有規律的生活作息習慣。

5、早餐前喝杯開水。 每天至少攝取1500CC的水份。

反應七：足部水腫

對策：

1、限制鹽分的攝取， 但不必限制水分。

2、避免久站、久坐， 要經常把腳抬高了休息一下。

反應八：頭暈

對策：

1、避免久站， 不要過度勞累。

2、身體變換姿勢時動作要慢。

3、避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去。

反應九：背痛

對策：

1、撿東西時不要彎腰， 改用蹲下的姿勢。

2、使用托腹帶。 避免穿高跟鞋、舉重物。

3、避免疲勞， 最好每工作1小時休息10-5分鐘。

4、按照醫生的囑咐做產前運動操。

反應十：鼻塞

對策：

1、避免接觸到污濁的空氣， 室內有人吸煙事請立即離開。

2、多喝水。

3、每天用淡鹽水清洗鼻腔數次。

4、吸入溫熱的蒸汽。 可以利用熱毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。 還可以在臉盆中倒入開水， 放入少許的迷迭香浴鹽， 將頭、面靠近臉盆， 用浴巾將頭、盆蒙住， 利用開水的蒸汽薰一薰， 效果也不錯。

小提醒：由於香薰油的濃度太高， 可能會造成流產， 所以孕媽咪請慎用， 習慣用香薰油的你可以用相同成分的浴鹽來替代，