盤點有效降血壓的方法

現在很多中老年人都有高血壓的癥狀， 而且每年高血壓患者的人數都在遞增， 大家對降血壓的方法一直是非常關注的， 下面我們就來了解一下降血壓的方法有哪些。

工作不要超負荷， 每天下班早回家

每周工作超過41小時， 得高血壓的風險會增加15%。 盡可能在上班時間完成工作， 早點回家。

清晨避免過度疲勞

一般來說， 心臟病往往在早晨發作， 原因之一是上午11點以前， 人的血壓至少比其他時間高出15個毫米汞柱。 為了避免疲勞， 周末盡量少參加那些令人感到疲憊的聚會， 每天工作結束后， 把書房或辦公室收拾得井井有條，

飯前飯后多走路

一天中分次運動降壓效果好。 建議坐公交車的上班族， 提前一站下車;開車一族把車停遠點;中午逼自己外出吃飯， 然后的附近快步走兩圈;晚上倒垃圾乘機在社區里逛逛。

早餐時吃些甜瓜或喝些酸奶

甜瓜和酸奶中礦物質鉀的含量較高， 有助于控制血壓。 一項對2600人進行跟蹤調查的結果表明， 每天吃含一克鉀的食物， 如一個土豆、一只大香蕉和226毫升牛奶， 五星期后血壓可下降四個毫米汞柱。

多喝橙汁

橙汁含豐富的維生素C。 英國醫學工作者對641名成年人的血液進行化驗后發現， 血液中維生素C含量越高的人， 其動脈的血壓越低。

常吃大蒜

每天吃2~3瓣大蒜， 是降壓的最簡易辦法。 對一組415人的調查研究結果表明， 食用600~900毫克蒜泥， 平均降壓11個毫米汞柱。 大蒜可幫助保持體內一種酶的適當數量， 從而避免出現高血壓。