春天阻止發胖的五個要點

確實， 冬季本來就是胃口打開的時節， 再加上那麼多秀色可餐的食品， 想說不吃太不容易， 但是我們總能通過一些辦法消除不必要的擔心和顧慮， 無法抗拒美味的誘惑， 其中有個人自製能力弱的原因， 主要原因是方法不當。 下面是為廣大瘦身進行中的朋友定制的“減肥禮物”， 歡迎大家品嘗。 一年之計在於春， 追求苗條健康的你準備好了麼?

1.充分享受每一口食物

眾所周知， “法國女人不長胖”， 源于大部分法國女人都很在意進食的過程。 認為每樣菜吃上兩三口足矣， 每一口都能達到享受的目的， 於是通常不會吃到飽足為止。 春節長假在家可以從容地吃飯， 不管美味佳餚多麼誘人， 都可以慢慢享用。 雖然進餐時間長， 菜式豐富， 但從食量上看， 反而吃得較少。

2.食物品種多樣化

作為中國人最重要的節日， 春節往往是山珍海味一應俱全， 但要健康飲食、吃多樣化的食物是減肥的關鍵。

有更多種類的食物選擇， 會幫助你減少對高脂、高熱量食物的強烈欲望。 吃東西時， 不妨將不同的菜分開咀嚼， 充分享受每樣食物的獨特美味， 嘴裡同時塞滿不同種類的食物， 則會失去多樣化進食的意義。

3.少食多餐

即便是你最愛吃的食物， 也不要一次吃太多。 如果你很想吃巧克力， 那就選一塊優質巧克力， 只咬一口， 事實是這一口已能滿足你的欲望了。 如果把喜歡的一口氣吃到底、遲到天黑， 結果就可想而知了。

4.從容面對party

餐前別喝酒。 空腹喝酒容易暈， 喝暈後很容易會對食物放縱不羈。 因為酒精是非常好的開胃料。

所以提前吃一點零食， 如胡蘿蔔條或低脂的乳酪能幫助解決那種欲望。

美國科學與健康委員會營養主任、研究員露絲.卡瓦曾說， 那樣就不會使你輕易喝醉， 在上完每個你所喜歡的菜後出去休息一下。

5.盡可能少喝酒和那些高能量的混合飲料

一個簡單的選擇是把酒精飲料和蘇打水混合， 有可能外加冰塊。 事實上， 增加能量的罪魁禍首並非就酒精一個， 而是那些你豪飲的混合物。 所以閃開那些很甜或富含乳脂的飲料是上策。 富含乳脂的飲料意味著富酯， 甜食意味著熱量超過。