經常被人忽視的長壽密碼

在這個世界上， 沒有人不希望自己可以長壽的， 但是為什麼我們人類的壽命在不斷地減少呢？其實就是現代工業所產生的副作用， 比如現在的空氣品質明顯降低， 或許五十年之後， 我們的空氣當中將充滿有害物質， 如果想吸一口新鮮的空氣都成為了奢望。 在這樣不利的環境下生存， 我們應該如何才能讓自己長壽呢？其實長壽密碼就在我們身邊， 而我們往往會將它忽視掉。

保護你的DNA

年齡的增長伴隨著身體的變化， 尤其是我們身體裡有一個叫端粒的染色體會慢慢的變短， 這時候是會很容易造成人體疾病的發生的。

有研究稱， 培養良好的生活方式， 就能夠激發增加端粒長度的酶， 另有研究稱， 良好的飲食習慣以及加強鍛煉就能保護端粒， 所以健康的生活習慣可能會延緩細胞的衰老速度。

做事要認真

一項為期80年的研究表明， 認真謹慎的性格是長壽的最佳預測指標之一。

研究人員認為這是基於對細節的關注和堅持不懈而產生的。 他們發現， 有責任心的人可以為保護自身健康做更多的事情， 並且為更強的關係紐帶和更好的職業生涯做出選擇。

廣交朋友

還有一個最重要的秘訣就是你得感謝你的朋友， 因為你的朋友是可以幫助你長壽的哦、根據澳大利亞的最新研究表明， 擁有朋友數量少的人在長壽方面是很不佔優勢的， 但是那些光交朋友的人在10年內都是不大可能出現死亡的。

此外另一項通過148條研究結果中得出， 豐富的社交關係可以延長壽命。

交友需慎重

你朋友的習慣會感染你， 所以應該尋找有健康生活方式的夥伴。 研究表明肥胖在社會中是具有“傳染性”的，

如果你有一個肥胖的朋友， 那麼你肥胖的幾率會增加57%。 吸煙是社會關係傳播的另一個習慣， 但好消息是戒煙也可以傳染。

戒煙

戒煙可以延長生命已不再是什麼秘密， 戒煙以後延長的壽命卻是驚人的。 英國的一項為期50年的研究表明， 30歲戒煙可能會給你的壽命延長10年， 在40歲、50歲或者60歲戒煙分別可以增加大約9年、6年和3年的壽命。

午睡

很多時候午睡已經是成為人們的一種習慣， 根據目前的研究表明午睡可以幫助你更加的健康長壽。 目前針對有24000名參與者的報告指出， 很多定期打盹的人比偶爾睡眠的人患有心臟病的幾率要降低37%。 研究人員表示適當的午睡可以幫你的心臟休息， 降低荷爾蒙。

如果說長壽和我們的婚姻有關你信嗎？不管你信不信， 反正小編是比較相信的。 因為有專家指出， 經過多年的研究， 發現已婚的人明顯比一輩子單身的人活的要長久一些， 就是因為夫妻的社交比一個人的社交更為豐富， 而且結婚的人都有一定的經濟基礎， 人自然活的就久一些。 但是， 大家要注意， 離婚的人可是要比單身人士的壽命更短哦！所以， 要想長壽也要學會經營自己的婚姻。