女人缺鐵的常見信號 出現1個就要開始補鐵 熱門文章排行榜 >>2019-04-11 09:59來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

缺鐵對身體健康影響特別大， 其中女人們缺鐵的可能性要比男人高， 因為女人每個月排經血的那段期間， 會流失很多人血液。 女人們如果你的身體出現了缺鐵問題的話， 注意常常會有這幾個信號， 女人們可要牢記， 不容忽視。

女人缺鐵的常見信號

1、很容易累

當人體鐵元素不夠了， 就會導致身體內的氧氣供給受到阻礙， 這樣子的話， 身體就沒辦法及時獲得能量的補充， 進而整個人變得容易累。

2、臉色是白的

紅潤的臉色才是健康的， 一些女人沒有化妝涂抹腮紅的時候， 整張臉看起來是蒼白的， 一丁點血色都沒有。 這個時候就要注意是缺鐵了， 因為臉色蒼白說明臉部的血液供給不夠， 沒有足夠的血液滋養， 而血液是生成需要鐵是參與。 一旦鐵不夠了， 血液生成就少了。 所以說， 當女人們出現臉色慘白的問題說， 就要考慮是缺鐵了需要及時補才行。

3、月經超量

女人們每個月都會流失血液， 如果每次月經都超量的話， 那么意味著鐵元素的流失會比較多。 女人們經后若是不及時補鐵幫助生血的話， 體內的鐵元素含量就一直會處于不夠的狀態。 所以說， 女人們若是常有月經超量問題的話， 那么就要特別注意身體缺鐵的問題。

女人補鐵的常用方法

1、選擇合適的食物

A、豬肝， 其富含鐵、鋅等礦物質， 平日里常吃有助補鐵。 其中這款豬肝菜肴補鐵效果強， 快來試試：

準備好半斤的豬肝， 1小把枸杞， 少量的蔥段和姜絲， 適量的調味品。 之后將豬肝洗好， 切成條備用。 然后將鍋洗好放于爐火上， 放油燒熱以后， 將豬肝條放進去煸炒幾分鐘， 再放入料酒翻炒幾次。 再加入清水燉煮， 等到湯開了以后加入枸杞、姜絲、蔥段一起煮熟。 起鍋之前加入鹽、胡椒粉、味精調味就好了。

B、豬瘦肉， 其不僅含有鐵， 而且含有人體必需的氨基酸， 吃它很有益處。 想要補鐵的話， 請常吃豬瘦肉：

準備少于半斤的豬瘦肉， 幾朵新鮮的香菇， 調味品各適量。 先將豬瘦肉洗好，

再切成細條放入碗中， 加入少許的料酒、地瓜粉、醬油、鹽一起攪拌均勻， 放于一旁放幾分鐘。 然后將香菇洗好， 去蒂手撕成兩半備用。 之后燒一些開水， 再將弄好的豬瘦肉條放入開水煮， 等到湯水翻滾數次之后， 倒入香菇一起燉煮直至煮熟。 最后將湯面上的浮沫撇除， 加入少許的食鹽、胡椒粉、花生油(或是香油)等就可以起鍋食用了。

C、豆腐干， 這是一種豆制品， 其不僅含有大量的植物雌激素， 而且鐵的含量也不少， 所以說， 平日里常吃豆腐干也是有助補鐵的：

豆腐干雖然可以生吃， 但是為了健康著想還是應該烹飪過后再吃比較好。 建議這樣吃：先將準備好的豆腐干沖洗一下， 再切成長條狀備用。 之后將鍋放好， 倒油燒熱， 再將豆腐干條放進去翻炒， 在翻炒過程中， 加些蒜葉一起炒， 最后加鹽和味精調味就可以吃了。

2、吃補鐵劑

補鐵劑能夠幫助你快速補鐵， 但是不同的身體吸收的程度不一樣的， 因此， 見女人們想要通過服用補鐵劑為身體補鐵的話， 建議要事先咨詢醫生，

在專業醫生的指導下服用補鐵劑， 能夠更好地避免一些意外發生。

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