入伏吃什麼去濕氣 吃什麼可以排除體內的濕氣
苦味菜
夏季氣溫高濕度大， 往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振。 此時， 吃點苦味蔬菜大有裨益。 苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。
酵素
入伏給身體補充酵素， 可以幫助我們清理體內毒素， 改善伏天易出現的身體不適感。 食用瑞他命酵素原液， 便可以淨化血液， 排出腸道毒素， 增強肝臟解毒能力， 使體內的毒素得到排出。 另外， 孝素還有調理腸胃的效果， 可以改善便秘， 消化不良， 食欲不振等症狀， 適合日常養生以及伏天養生食用。
食醋
入伏後天氣轉熱， 排汗量也隨之增加， 多吃點醋， 能提高胃酸濃度， 幫助消化和吸收， 促進食欲。 醋還有很強的抑制細菌能力， 對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。 夏天人易疲勞、困倦不適等，
去濕食譜推薦
食譜一：薏米紅豆粥
原料：薏米和紅豆按2：1配。
做法：把薏米和紅豆洗淨浸泡一晚。 把所有材料放入鍋中， 加水用猛火煮開， 改慢火煮至薏米爛熟即可。 喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。
功效：要去濕， 又要補心， 還要健脾胃， 非薏米和赤小豆莫屬。 夏天正好是暑氣連天的時候， 內濕外也濕， 用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用。 薏米， 在中藥裡稱“薏苡仁”， 《神農本草經》將其列為上品， 它可以治濕痹， 利腸胃， 消水腫， 健脾益胃， 久服輕身益氣。
食譜二：山藥紅棗粥
材料：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄乾。
做法：將白扁豆、紅棗浸泡一會兒， 白扁豆去皮，
功效：這款粥可益氣補血， 保肝健脾， 清熱祛濕， 使人面色紅潤， 精神氣十足。 經常喝可調理人體腸胃， 改善代謝功能， 排除多餘廢物， 起到減肥效果， 並對高血壓、高血脂有很好的食療作用。
去濕的方法
1、多吃發汗利水的食物
多吃發汗利水的食物， 如紅豆綠豆、薏米、冬瓜、西瓜、生薑、綠茶花茶等， 從皮膚及小便處排出濕氣， 促進體內代謝運轉。 也可以喝生薑紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米須湯、綠茶花茶等來達到食療祛濕的目的。
2、運動
防濕、祛濕的最佳運動方式是“微動四極”， 也就是輕微的活動四肢， 使身體的陽氣慢慢的恢復， 濕氣逐漸散去。 不可大運動出大汗， 這樣氣隨汗泄， 氣受傷了， 水濕的的代謝受到影響， 水濕雖然隨著汗液散出一部分， 但內濕又出來了， 最終濕氣還是沒有去掉。
3、按承山穴
每天早上起床時， 將兩腿伸到床外， 讓承山穴(微微施力墊起腳尖，
4、溫水泡腳
三伏天一般會天天洗澡， 但是卻很少有人泡腳。 其實天氣越熱， 濕邪越重， 泡腳就顯得更有必要。 溫水泡腳可以通過刺激足部眾多經絡， 從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。 睡前用40℃溫水泡腳， 還能提高睡眠品質。
5、多喝薑茶
俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑。 ”姜具有溫補祛濕的作用， 夏季可以多吃點薑， 補補陽氣。 生薑性辛溫， 有散寒發汗，
6、刮痧防暑
三伏天濕氣重， 易出現嘔惡頭昏等病症， 可採取刮痧辦法。 具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布， 上下刮背脊兩側， 或肋骨兩側或額頭， 出現紫暗色即可， 也可塗上清涼油刮。 或服用藿香正氣丸(水)， 多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲， 出汗多要及時補充淡鹽水。
入伏後的注意事項
夏季養生莫貪涼
預防中暑是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些紅糖姜茶以平衡其寒性。海帶綠豆湯是很理想的清熱解暑食物，海帶能消痰軟堅、泄熱利水、止咳平喘，而綠豆清熱解毒、消除暑熱，一起煮湯味道也很特別。用10克荷葉，加6克金銀花，再加10克黨參，組成解暑益氣湯，可以清解暑熱，生津止渴，也非常不錯，但身體偏虛寒的人應少吃。
中醫認為，夏天是陽氣最盛的季節，適合多吃些溫性食物，助陽升發。陽氣抒發出來，可以讓毛孔張開，汗液排泄通暢無阻，就算暑氣逼人，也能及時散熱，不致於出現中暑的現象。相反，如果為了一時痛快，大吃寒涼性食物，身體的氣血遇熱則行，遇冷則凝，反而將散熱管道堵塞了，更容易中暑。
夏季養生莫貪涼
預防中暑是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些紅糖姜茶以平衡其寒性。海帶綠豆湯是很理想的清熱解暑食物，海帶能消痰軟堅、泄熱利水、止咳平喘，而綠豆清熱解毒、消除暑熱，一起煮湯味道也很特別。用10克荷葉，加6克金銀花，再加10克黨參，組成解暑益氣湯，可以清解暑熱，生津止渴，也非常不錯，但身體偏虛寒的人應少吃。
中醫認為，夏天是陽氣最盛的季節，適合多吃些溫性食物，助陽升發。陽氣抒發出來，可以讓毛孔張開，汗液排泄通暢無阻，就算暑氣逼人，也能及時散熱，不致於出現中暑的現象。相反，如果為了一時痛快，大吃寒涼性食物，身體的氣血遇熱則行，遇冷則凝，反而將散熱管道堵塞了，更容易中暑。
