警惕：熬夜熬出糖尿病！(1)
熬夜和消瘦有關嗎
很多熬夜族加班加點工作後發現， 不但沒累瘦， 反而“越緊張越胖”， 對於有糖尿病家族史的人來說， 如果不保持正常的體重， 會增加患糖尿病的幾率。
熬夜大大減少睡眠時間， 大腦和器官得不到休息調整， 給健康帶來嚴重的危害。
熬夜給人們帶來的危害不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那麼簡單， 它對身體所造成的危害極大， 可使人體處於亞健康狀態甚至使機體器官受損而出現各種疾病。 熬夜的危害簡單的說有以下幾個方面：
A.睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量， 令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水準。
B.體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降， 智力水準、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。
C.不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度， 並將大腦單位時間內能攝入的信息量減少將近一半， 學習新事物極易受挫。
D.睡眠過少可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑， 心理承受能力明顯下降。
E.完美肌膚的大敵
熬夜不僅使臉色暗淡無光， 還長滿了暗瘡， 眼角鼻樑上也無可救藥地爬上了細紋， 眼睛也長成了“熊貓眼”， 還會覺得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺， 或是有脫皮的現象。
熬夜給人體帶來的危害遠不止以上這些， 不規律、不健康的生活方式， 當然需要徹底改變過來，
熬夜熬出糖尿病
精神壓力大、生活節奏快的人是肥胖的高危人群， 因為精神緊張引起內分泌失調， 脂肪重新分佈， 同時， 還會導致便秘， 進多出少， 而生活緊張、事務繁忙， 會大幅度增加腦力勞動的時間， 不斷地減少體力勞動， 從而減少了脂肪消耗的機會。
這樣體重自然會隨之增加。 和其他人相比， 有家族史的人存在著一定的患病誘因， 如果條件適合， 就像種子在遇到適當的環境一樣， 很快會生根發芽。 從臨床上看， 一般在三個月至半年左右， 這種內分泌的失調就會表現出來， 因此， 要是精神連續處在“重壓”三個月以上， 一定要給精神放個“大假”。
此外，
熬夜前準備十分必要
在不得不熬夜時， 事先、事後做好準備和保護是十分必要的， 至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
比如雖然晚睡但按時進餐， 而且要保證晚餐的營養豐富。 魚類豆類產品有補腦健腦功能， 也應納入晚餐食譜。 熬夜過程中要注意補水， 可以喝枸杞大棗茶或菊花茶， 既補又有去火功效。 另外， 適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。 研究發現， 六味地黃丸提高脾臟白細胞介素Ⅱ活性，
熬夜之後， 最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。 如果做不到， 午間的10分鐘小睡也是十分有用的。 此外， 打打羽毛球， 多去戶外走動， 有助於你的身體健康和精神愉快， 也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
