熬夜比你想像中更可怕 五招應對熬夜傷

今天你熬夜了嗎?對於現代人來說， 熬夜似乎已經成了家常便飯， 但是熬夜的傷害卻不容小覷， 近日長沙市中醫醫院收治了一名24歲的年輕患者， 該男子晚上熬夜到淩晨4點後突發急性腦梗死， 還好接受了緊急救治現在活動能力已接近正常。

熬夜比你想像中更可怕 五招應對熬夜傷

熬夜易誘發糖尿病

復旦大學附屬中山醫院內分泌科主任醫師石鳳英：對於有糖尿病家族史的人來說， 熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。 這是因為和其他人相比， 有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因， 如果條件適合，

熬夜容易致高血壓甚至猝死

東南大學附屬中大醫院心內科主任醫師丁建東：有研究表明， 長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素， 這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加， 嚴重的會導致猝死。

熬夜易患癌

醫學研究表明， 熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。 以胰腺癌為例， 經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。 因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的， 而細胞分裂多在睡眠中進行。 熬夜會影響細胞的正常分裂， 從而導致細胞突變， 產生癌細胞。

五招應對熬夜傷

吃 熬夜容易上火， 不過這多是虛火， 可以吃些枸杞子、黃芪、當歸、阿膠來調養，

喝 熬夜少喝咖啡， 咖啡易引起失眠， 還消耗體內B族維生素， 更易累， 可喝枸杞大棗茶， 補水又去火。

護 熬夜時， 最好每工作45分鐘左右休息10分鐘， 或隔半小時做做深呼吸， 做做眼保健操， 並適當吃些富含維生素A的橙黃色果蔬， 防止視覺疲勞。

睡 如果非要熬夜的話， 建議在子時(23點到1點)最好能睡一會兒， 把陽氣養起來， 第二天不要用一整天的時間昏睡， 最好是減少上午補眠的時間， 中午適當補眠， 下午的補眠時間不要超過3小時。

按 熬夜的人可按摩一下足三裡穴， 幫助熬夜者調節機體免疫力， 還能調理脾胃補中益氣。