如何讓小腿變細？

夏季一到， 又成為了那些愛美女士露身材的時候了， 這個時候就是誰胖誰尷尬了。 而那些小腿粗壯的人在夏季更是煩惱了， 引起小腿粗壯的原因有很多的， 但是可以真正的讓小腿瘦下來的方法卻少之又少， 所以很多女性都在尋找著各種瘦小腿的方法， 那麼如何讓小腿變細呢？

如何讓小腿變細：

動作一、每側腿拉伸2次， 每次20秒。

這個動作不僅可以拉伸小腿， 還可以拉伸我們的大腿後側和臀部。 拉伸的那側腿部保持伸直， 腳尖勾起， 盡可能地拉伸我們的小腿。 另一側腿彎曲， 保持放鬆即可。

動作二、拉伸2次， 每次拉伸20秒

雙腿保持伸直， 如果柔韌性不是特別好的， 膝蓋可以微微彎曲， 但是腳尖一定要勾起來哦。

動作三、每側腿拉伸2次， 每次20秒

這個是動態的小腿的拉伸， 腳尖勾起是拉伸。 動態拉伸20次即可。 支撐的一側腿保持伸直或者膝蓋微屈都可以。 如果身體沒辦法保持穩定， 可以靠在牆上做哦。

動作四、每側腿拉伸2次， 每次20秒

這個動作拉伸到後側小腿。 注意兩個腳掌要完全踏實地面哦， 尤其是後側腳掌， 一定要踏實地面， 腳後跟不要離開地面哦。

動作五、拉伸2次， 每次20秒

這個動作視個人柔韌性而定哦， 柔韌性好的， 手掌儘量著地。 柔韌性不好， 可不必著地， 只要感受到小腿被拉長的狀態即可。

要讓小腿變細， 一定要注意要天天拉伸和按摩小腿， 放鬆小腿肌肉。 另外， 如果體脂肪太厚， 那麼還應該減肥哦， 減肥會讓小腿整體變細。 同時， 還要注意清淡飲食，