不同部位抽筋處理方法有別

一旦發生抽筋， 人們常以捶、揉、按等動作來緩解， 但這樣只能在一定程度上改善血液迴圈， 無法拉開肌肉， 會造成後續的酸痛、不適。 抽筋急性發作時， 要根據部位不同， 採取正確的處理方法。

手指：握緊拳頭， 用力伸張， 迅速重複數次， 直至復原。

手掌：手指交叉握緊， 反轉掌心向外， 用力向前伸展， 多次運動後即可復原。 或用另一手握住抽筋的手掌， 用力後彎直至復原。

上臂：握拳屈肘， 使前臂貼近上臂， 再用力伸直， 持續此動作直到復原為止。

腳趾：腿伸直， 用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟， 抬起未抽筋的腳，

小腿：臨床上以老年人小腿腓腸肌抽筋最常見， 且多發生于夜間熟睡時。 夜間發作時， 需立刻坐起， 把腿伸直， 雙手用力將腳掌往腳背方向掰， 或馬上下床走動， 忍痛用患側足前掌向下蹬地。

大腿：彎曲膝蓋， 置於胸前， 雙手抱住小腿， 用力收縮數次， 將腿伸直， 反復多次即可。

腹肌：平躺或倚牆做背部伸展運動， 以拉長腹肌， 反復多次即可。