慢跑真的會瘦腰嗎？

腰部有贅肉是很常見的一種現象， 在生活中幾乎每個人的腰部都不會特別的平坦， 都或多或少的會有一定的贅肉。 如果腹部一點贅肉都沒有的話， 那麼女性就會有馬甲線， 男生就會有六塊腹肌。 但是現實中這樣好的身材是很好的。 所以我們需要瘦腰。 下面我們就來介紹一些可以瘦腰的方法。 有興趣的人可以嘗試一下。

靠牆站

同樣地晚餐要儘量少吃， 而且吃得清淡。 還是晚飯後半個小時， 夾緊臀部， 把整個背部緊貼在牆壁上， 臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。 幾分鐘後腰就會很很累， 堅持15分鐘。 每天都做一次， 一周就開始見到效果， 不僅能瘦腰， 而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習。 站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作， 要借助腰部用力， 而不是腿部或者是背部力量)， 只要每天都堅持， 保證有效!

保鮮膜原地踏步法

儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可， 但是很多mm還是嘗試並成功了。 其實只要包保鮮膜的時間不太長， 一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的， 要看個人的體質而定。 保鮮膜纏腰法就是， 在腰包上保鮮膜， 原地踏慢跑大約1個小時， 每天堅持， 絕對能瘦， 當然晚上要少吃。 (記住， 1個小時是極限， 不要以為包得越久越好哦， 你的皮膚需要透氣)。

粗鹽瘦腰法

粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 或者， 在洗完澡後，

文章中介紹了一些可以瘦腰的方法， 但是跑步也是可以瘦腰的， 在跑步的時候記得要吸氣或者收腹， 在收腹的同時跑步， 這樣是可以幫助瘦腰的。 所以建議大家可以嘗試一下文章中提到的方法。 當然還要結合飲食， 不要吃高熱量油膩的食物， 要以清淡的低熱量的食物為主。