快速瘦手臂有效方法 六步燃脂運動

愛美的女性不會放過身上任何一個能讓人變美的細節， 包括手臂上的拜拜肉， 想要擺脫手臂上的難看肥肉嗎？減肥達人為你支招的六步燃脂運動吧！幫你快速的瘦手臂， 做玉臂美人。

需要準備的瘦手臂工具：彈力帶

第一步

坐在瑜伽球上， 如果沒有瑜伽球， 用椅子代替也行， 然後將彈力帶綁在固定的地方， 兩隻手抓住彈力帶的兩端。 然後將手肘彎曲， 雙手抓住彈力帶儘量往後拉伸， 迴圈練習12次。

第二步

右腳站立， 左腳腳尖點地， 形成90度角， 身體自然站直， 將彈力帶綁住在另一端固定， 右手彎曲拉住彈力帶的另一端， 左腳抬起， 同時右手將彈力帶用力往下壓， 迴圈練習。

第三步

坐在瑜伽球上， 將綁好的彈力帶另一端用雙手抓住，

第四步

雙腳自然的分開站立， 然後將彈力帶踩在腳下， 雙手交叉拉住彈力帶的兩端， 然後將雙手向上抬起與肩膀同寬， 儘量拉伸， 迴圈練習。

第五步

雙腿支撐在瑜伽球上， 然後上半身超出地面， 雙手支撐懸空俯臥， 將彈力帶繞過肩背部， 雙手保持直的狀態， 保持這樣的姿勢30秒。

第六步

準備一把椅子， 將彈力帶從後腦勺繞到肩部位置， 用雙手抓緊彈力帶兩端， 雙手支撐在椅子上， 同時將重心慢慢下移， 同時保持雙腳不能彎曲。