睡眠差男人肚子會變大

啤酒肚的形成原因很複雜， 除了與遺傳、飲食、運動等因素有關外， 很多人不瞭解的是睡眠品質差也是一大元兇。
吃得並不多，

啤酒也不是餐桌上的常客， 但是很多中年男性還是無奈的成了“啤酒肚男人”， 這是為什麼呢?不妨先反省一下自己的睡眠狀況吧。
“睡眠品質不高的男性很多都有啤酒肚， 而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。 ”中國睡眠研究會理事長、北京回龍觀醫院專家委員陳彥方教授說， 美國這個世界第一大“胖子國”在對肥胖人群進行統計學分析時， 發現了這個啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問題的雙向關聯性， 雖然這兩者的因果關係目前還不是很清楚。
啤酒肚的形成原因很複雜， 除了與遺傳、飲食、運動等因素有關外， 很多人不瞭解的是睡眠品質差也是一大元兇。
陳彥方教授說， 人的睡眠狀況從青年到中年到老年是逐漸走下坡路的， 其中表現得比較突出的是慢波睡眠(也就是俗稱的深睡眠)的品質變差， 而深睡眠對人的整體健康的意義尤為重要， 它在幫助機體消除疲勞、免疫抗病等方面都具有重要作用。
此外， 中年男性在家庭、社會中往往承擔著“頂樑柱”的角色， “不勝重壓”之下使睡眠情況更加糟糕。 生理、心理、社會綜合因素的影響， 使機體神經內分泌狀況發生改變， 腎上腺皮質激素和性腺激素分泌增加， 這些都會使脂肪容易堆積在腹部， 發生向心性肥胖， 也就是啤酒肚。 而向心性肥胖與高血壓等心血管疾病的發生有密切關係。
陳彥方教授建議， 辦公一族的中年男性要想改善睡眠品質， 遠離啤酒肚， 還是要從“動”字入手。
睡眠本來是一個生理本能現象， 只要保持動靜結合、規律有序的生活， 睡眠就會自然而然的來臨。
對於經常從事腦力勞動的中年男性來說， 每天保持上午、下午兩個時段分別半個小時的步行鍛煉， 中午抽出15分鐘靜息(不必睡著， 閉眼安靜休息就可以)放鬆大腦， 對於保持機體的動靜平衡狀態有很大的説明， 也能很好地促進睡眠。