女性穿高跟鞋付出的身體代價

愛美的女性大都愛穿高跟鞋， 雖然它可能會給健康帶來一些隱患。 近日， 美國《女性健康》雜誌網站根據脊椎相關專家的研究結果， 盤點了女性在脫下高跟鞋後會發生的五個變化， 這些變化可能會讓你永遠不再想穿高跟鞋了。

腿會慢慢變長。 2012年發表在《應用生理學雜誌》的一項研究顯示：習慣於穿高跟鞋的人不僅走路步幅較短， 而且其小腿肌肉也較短。 這是由於用腳尖走

路時， 腳後跟會花更多的時間用於腳踝， 小腿肌肉很少有時間自然伸展到全部長度。 伸展練習和穿支撐性較強的平底鞋等， 可幫助小腿肌肉恢復到原先的長度。

後背感到舒服。 紐約市脊椎按摩師陶德•西奈特認為：穿高跟鞋會增加脊柱腰部區域的壓力， 同時造成肌肉群緊張。 有些穿高跟鞋的女性甚至會因此腰椎滑脫， 進而導致神經損傷和疼痛。 脫下高跟鞋之後， 脊椎會慢慢回到其合適的位置，

腳跟疼痛逐漸好轉。 穿高跟鞋會導致跟腱縮短。 美國足踝外科醫師協會的研究員克裡斯塔•雅琪認為：當你突然穿回平跟鞋後， 腳的位置會恢復到直角， 對之

前過於緊繃的肌腱施加壓力。 對足底筋膜炎患者來說， 連接腳跟與腳趾之間的厚韌帶組織會發炎， 加重足跟痛。 但恢復穿平跟鞋幾周之後， 肌腱就會恢復到正常長

度， 足跟痛逐漸消退， 雙腳會感覺輕快很多。

髂脛束綜合症(又稱跑步者膝)的消失。 穿高跟鞋會導致重力中心向前偏移， 給膝蓋的韌帶和肌腱帶來了額外的壓力， 造成髂脛束綜合症。 不再穿高跟鞋後， 跑步者膝也會逐漸消失。

平衡能力得到改善。 經常穿高跟鞋會導致你的身體容易向前傾斜。

就會造成腳踝側面、前方和後方的肌肉力量不平衡， 引起踝關節不穩定， 身體可能會出現明顯的失衡。 當你穿回舒適的平底鞋後， 腳踝周圍的肌肉會慢慢正常工作，

恢復其穩定性和平衡性。