每日最佳鍛煉時間是啥時候

很多人選擇的鍛煉時間一般在早上五六點， 因為這個時候空氣是最新鮮的， 而且周圍的人也不多。 可是， 這種選擇並不是最好的， 鍛煉時間並不取決於環境如何， 還要考慮到自身情況的變化， 否則你的鍛煉都是無用的。 那每日最佳鍛煉時間是什麼時候？下面就一起看一下答案吧。

國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。 每天8時－12時， 14時－17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間， 若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練， 將會收到更好的效果。 而3時－5時， 12時－14時則處於相對最低態， 如果在此時間裡從事體育運動， 易出現疲勞， 且“負荷量”過大時， 發生運動損傷的概率大。

另外， 人的血壓在早上比較高， 容易出問題。 其實， 是不是在早晨鍛煉， 主要取決於鍛煉的目的。 如果是為了減肥， 為了增加對運動技能的記憶， 早上非常好。

人在早晨一覺醒來的時候， 已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了， 這個時候不吃飯去鍛煉， 就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。 因為早上能量沒有了， 肝臟裡還有一部分糖原， 當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候， 脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式， 這時就使減肥成為可能。

其實， 早上是可以鍛煉的， 只不過大家不能再選擇五六點這個時間段去運動了， 這時是人體血壓最高的時候， 鍛煉時可能會發生一些不好的事， 大家還是在八點的時候進行鍛煉。 當然， 如果早上起不來的話， 可以在下午的時候鍛煉， 對身體也有很大幫助。