糖尿病人睡前幹這事不再犯病

糖尿病可算得上是一大頑疾， 因為不能根治， 而且需要時時警惕和注意。 除了吃， 糖尿病朋友在晚上睡覺的時候還有很多需要注意的事情， 只有注意了這些才能保持自己的血糖正常。

1、食不宜飽

很明顯， 人們進食後， 腸胃蠕動增強， 大量的血液流向腸胃部， 此時， 流向頭部與心臟的血液相對減少。 所以， 人們易出現缺氧的症狀。 因此， 糖尿病朋友上睡前最好不要吃東西（睡前血糖在5左右要考慮加餐）， 儘量減輕身體各器官的負擔。

2、枕不宜高

糖尿病朋友不可以讓自己的枕頭太高了， 因為血糖過高的人， 血液會隨之變得黏稠， 流速自然比正常人慢了， 睡眠時尤甚。 此時如果再睡高枕頭， 那麼血液流向頭部的速度就會減慢， 血流量也會減少， 大腦可能發生缺氧， 不僅睡醒後很容易產生困倦、疲勞的感覺，

3、被不宜厚

睡覺時如果將又厚又重的大棉被蓋在身上， 一方面很容易讓人覺得呼吸不通暢， 影響各器官的供氧；另一方面可能使全身血液迴圈受阻， 血流變慢， 導致大腦供血障礙和缺氧， 嚴重時可能引起顱內壓增高，

4、慎服安眠藥

針對總是失眠的糖友， 特別提醒， 要慎服安眠藥。 對血糖高的人來說， 睡前要注意不要為了能安然入睡而服大量的安眠藥。 因為這些藥物會在不同程度上減慢睡眠時的血液流速， 並使血液黏稠度相對增加， 導致血壓降低、血液流速更慢， 容易誘發心腦血管疾病。 所以， 大家對比一定要慎之又慎。

對待失眠首先要調整心情， 合理地安排作息， 儘量讓生活規律化、按時作息， 睡前不要飲用咖啡或濃茶等醒腦提神的飲品。 此外， 一些辛辣刺激的食物也會讓人腸胃不適， 導致失眠。 睡前用溫水泡腳， 適量喝點熱牛奶， 讓睡眠環境更加安靜舒適， 都有助於改善睡眠品質。