老中醫：腸道潔淨者長壽，清理腸道垃圾只需三步即可！
古人常說，
要想長壽的話，
腸道就必須得乾淨，
腸道垃圾堆積的人，
壽命一定是受影響的，
所以及時的清理腸道垃圾對人體健康來說至關重要，
那麼清理腸道健康究竟怎麼做好呢？
適當增加運動
運動可增加陽氣， 而大便需要陽氣推動才能排出體外。 增加運動要注意運動量的把握和運動方式的選擇。 每天應當保證40分鐘到1小時的活動時間;運動量應從小至大逐漸增加， 以每次活動能達到全身發熱， 似要汗出而未汗出的程度最好。 運動方式可因個人愛好而不同， 但應注意活動下肢， 以飯後散步和游泳最佳。
腹部按摩
古人將腹部按摩稱之為“摩腹”。 具體方法：以手掌緊貼皮膚表面， 按順時針方向在腹部作環形摩擦。 從胃脘部開始， 一邊劃圓， 一邊向下移動， 直到小腹。 可在飯後散步時進行， 一邊行走， 一邊摩腹。
若伴有痔瘡等肛腸疾病， 可配合提肛：全身放鬆，
調整飲食結構
多食蔬菜水果， 減少高脂肪的攝入量， 尤其是晚餐。
