女人經期前後保養六訣竅

做好經期保養， 對於女人的身體是非常有幫助的。 那麼經期如何保養才算好呢？一起來瞭解一下吧。

經期保養6訣竅

1、做好保暖

天氣轉涼後可以穿內衣或厚襪， 不要穿裙子， 因為如果下半身受涼， 經期不適會更嚴重， 平常可以泡腳來驅寒氣。 避免受寒還要做到不進食冰冷食物或飲料， 蔬菜最好都要加熱後再食用。

2、睡眠要充足

每晚11時以前睡覺， 保證充足的睡眠， 若睡不著可以喝杯熱牛奶。 日常生活作息要規律， 不要用眼或用腦過度。

3、飲食有營養

三餐不能少， 多吃易消化、營養均衡的食物。 月經前應及時調和氣血， 可以吃一點核桃、山藥（健脾胃補腎）， 並用黃芪、當歸煲湯飲用。 月經後要滋陰養血， 補充之前流失的氣血， 可以煲一些滋補的湯， 例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯， 羊肉湯等， 當然最好是能夠服用滋陰養氣血的中藥。

同時在此期間也可以多吃一些黑色的食物，

例如黑木耳、黑豆。 平時可以吃動物肝臟或其他補血食物， 喝紅棗茶或枸杞茶， 中藥可用當歸與龍眼。 建議吃溫性食物， 可喝生薑紅糖茶與肉桂茶。

4、情緒平穩

平常要控制情緒， 多做有氧運動。 平常房間裡可放些綠色植物， 起床後可以做些簡單的伸展操。

調節情緒建議喝茉莉花茶與薄荷茶， 中藥可試試薄荷與陳皮泡茶。

5、適當運動

血液迴圈不佳的人要多活動身體， 避免長時間坐， 要多走路， 保持骨盆的血液迴圈好。 但經期不適合做劇烈運動， 適宜的運動是晚餐後散步。

6、保健調養

除了日常的保健調養之外， 還可以採用針灸加艾灸的保健方法。 此類方法無副作用， 效果較好。 如果經期症狀不是很嚴重， 女性朋友可以自己在家艾灸腹部和腰骶部；如果經期症狀較嚴重， 可以去醫院， 找中醫針灸的醫生行針灸、艾灸治療， 這樣可以明顯緩解經期不適。

針灸、艾灸除了可以緩解經期不適， 還可以調理身體， 增強體質。 除了針灸、艾灸之外， 女性經期還可服用少量溫補的中藥調理身體，

因為經期會丟失一定量的血液， 造成身體虛弱， 服用中藥調理身體可增強體質。

女性經期保養

1、日常護理

首先女性在經期要注意休息， 並且保證充足的睡眠。 每天需要用溫水清潔2-3次皮膚， 清潔皮膚的用品一定要選擇比較溫和和帶有去油功效的。

其次， 女性可以在油脂分泌比較多的T字部位適量的塗一層平衡油脂的精華。 因為在來月經的時候， 皮膚會更加敏感， 很容易就會引起過敏的反應， 所以儘量不要使用太多的化妝品。

2、飲食均衡

要想保健， 飲食均衡是必不可少的一個方法， 在女性朋友月經期間更是要注意飲食均衡。 這個時候的女性需要攝入均衡豐富的飲食， 多喝水， 來補充身體中的血容量和營養。 同時還需要多吃一些含有鎂和維生素B族的食物， 比如動物肝臟和香蕉等食物， 它們能夠使身體的新陳代謝更好。 千萬不能夠因為失血而暴飲暴食， 女性可以儘量多吃一些含有鐵質的食物。

上述這些就是關於女性經期的保養方法。 對於在經期的女性來說，

做好身體保健工作， 才能讓自己的身體更加健康。 所以不要因為一些不良的情緒和身體不適感， 而忽視了身體保健工作。 （參考網站：搜狐） 

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