每天久坐10小時=吸煙! 跑步也難抵消其傷害
根據美國的一項研究報告顯示, 即使是最高強度的運動也沒有辦法讓久坐造成的負面影響得到消除。 實際上, 有三成的人每天雖然都鍛煉, 但是他們不會去路上或者是健身房裡運動。 專家們表示, 即使是跑步、走路還是站立都沒法抵消每天坐9、10個小時帶來的傷害。
現在大家都知道上下班坐車、上班就坐老闆椅、下班就坐沙發看電視的生活方式其實是對健康有非常大傷害的。 其實我們在方向盤、鍵盤、顯像管前的長時間靜坐對於引發心臟病、糖尿病、癌症甚至抑鬱症都是有影響的, 專家們將這種影響健康的現代生活“傳染病”命名為“靜坐病”。
但是這似乎與跑者的身份有矛盾, 因為跑者不用擔心這些問題, 因為我們是經常運動的, 雖然不會跑得太快。 一項對身體的研究發現, 儘管有些坐班族經常鍛煉, 但是由於長時間的靜坐仍然會導致這些人過早離世,
“如果你每天運動一個小時以上, 那麼你從身體上來說是非常有活力的。 ”加拿大安大略省兒童醫院的一位博士特拉維斯·桑德斯這樣說:“現在有很多研究發現, 如果長時間靜坐可能會導致一些運動方面的障礙, 例如增加死亡或者疾病的幾率, 即使你在久坐之後進行一些身體鍛煉。 這有點類似於抽煙, 因為即使吸煙者經常鍛煉身體, 但是如果他不戒煙就會仍然對身體造成傷害, 而久坐就類似於此。 ”
不幸的是, 很多人除了一些有規律的鍛煉之外, 他們只要有時間就坐在電視機前宅起來。 在2012年公佈的一份調查報告中, 研究人員發現普通人每週要花64個小時靜坐, 28個小時站立, 還有11個小時到處閒逛(除了步行之外), 其中有些人可能會每週進行150分鐘的鍛煉。 這也就意味著每天有超過9個小時是坐著的, 無論你是運動還是不運動。 而根據美國的一項研究報告顯示, 即使是最高強度的運動也沒有辦法讓久坐造成的負面影響得到消除。
除非你有一份老是讓你處在運動過程中的工作,